Test de ansiedad, conoce tu nivel de estrés o ansiedad

La ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que pueden representar un peligro para ti. Todo el mundo ha tenido ansiedad en algún momento de su vida, de hecho ocurre muy a menudo aunque te parezca extraño, es la forma de protegerte de los peligros reales de la vida.

Para saber si tienes ansiedad puntúa cada una de las sensaciones que aparecen a continuación según la frecuencia de los síntomas de ansiedad en una escala del 0 al 4, donde 0 es igual a nunca y 4 es igual a siempre o casi siempre.

 

  0   1   2   3   4
   1. Encuentro dificultad para relajarme.


   2. Siento cansancio fácilmente, aún no habiendo realizado esfuerzo físico alguno.


   3. Me siento ansioso .


   4. Me preocupo demasiado por problemas cotidianos.


   5. Tengo dificultad para concentrarme.


   6. Me siento al borde de la desesperación.


   7. Me despierto por las noches y pasa más de una hora hasta que vuelvo a dormir de nuevo.


   8. Siento agobio continuamente.


   9. Tengo dolor y tensión muscular.


   10. Tengo la boca seca.


   11. Siento malestar por mi ansiedad.


   12. Sufro temblores musculares, sacudidas del corazón o taquicardias.


   13. Me asusta poder perder el control y volverme loc@.


   14. Sufro mareos y tengo la sensación de que voy a desmayarme.


   15. Siento miedo e inseguridad por casi todo.


   16. Siento opresión en el pecho y tengo dificultad para respirar.


   17. Me siento inquiet@ y nervios@. 


   18. Tengo dificultad para conciliar el sueño. 


   19. Me preocupo demasiado por cosas que no tienen tanta importacia.


   20. Siento que no puedo controlar mi ansiedad.


   21. Siento hormigueo e insensibilidad en las manos o en las      piernas.


   22. Estoy irritable.


A continuación suma la puntuación de cada una de las 22 sensaciones, valores 0, 1, 2, 3 o 4, y pulsa para conocer el resultado de tu nivel de ansiedad