Ejercicios de relajación

 

Estos ejercicios de relajación son la forma más eficaz y sencilla, junto con los ejercicios de respiración, de reducir los síntomas provocados por el estrés o la ansiedad. 

Con ellos podrás alcanzar un estado total de tranquilidad, eliminar la tensión muscular, despejar tu mente y dormir mejor, eliminando por completo problemas de insomnio y nerviosismo en tan solo unos minutos y de forma natural. Adelante relájate con estos sencillos ejercicios.

 

Ejercicio de relajación de Schultz
Ejercicio de relajación de Jacobson

¿Quién puede hacer estos ejercicios? Puede realizarlo cualquier persona (excepto personas con restricción médica por causas especiales, debes consultar antes a tu médico) pero está especialmente indicado para las personas que sufren trastornos de ansiedad o depresión, personas expuestas a largos periodos de tensión y estrés, trastornos del sueño, hiperventilación, dolores musculares u otros síntomas entre otros.

 

Como hacer estos ejercicios de relajación

 

1. Puedes hacer estos ejercicios de relajación sentado, de manera que tus piernas queden en angulo recto y ligeramente separadas, apoya tus antebrazos en los muslos y tu coloca tu cabeza descansando sobre tu pecho, tu cuello debe estar bien relajado. También puedes hacer estos ejercicios tumbado hacia arriba, con las piernas ligeramente separadas y los brazos a lo largo del cuerpo o descansando sobre tu pecho.

2. Escoge un lugar tranquilo y agradable, con luz cálida, puedes añadir música relajante si lo prefieres, lo importante es que te sientas cómodo y puedas concentrarte fácilmente.

3. Realiza estos ejercicios dos o tres veces al día, por la mañana cuando te levantas, a mediodia y por la noche antes de dormir, para conciliar mejor el sueño y descansar profundamente.