Ansiedad

La ansiedad es un trastorno causado por largos períodos de estrés que se exterioriza en nuestro cuerpo a través de molestos síntomas como el nerviosismo, la angustia o la tensión muscular constante.

Las personas que sufren estrés o ansiedad de forma prolongada tienen una alta probabilidad de llegar a sufrir también depresión.

 

Para que lo entiendas mejor, cuando nos enfrentamos a una situación real de peligro, miedo u otras circunstancias las cuales creemos nos pueden causar daño físico o emocional, nuestro cuerpo activa sus defensas para protegernos, hace latir el corazón más fuerte para mandar más sangre a los músculos, la respiración aumenta, los músculos se tensan y aumenta la atención de todos los sentidos. En este caso el estrés generado ayuda a protegernos ante un peligro o amenaza real y no supone ningún problema para nuestra salud.

Cuando por el contrario no existe motivo real de peligro y nuestra percepción de la realidad indica lo contrario se produce lo que se llama ataque de ansiedad, que no es más que la reacción del cuerpo ante una amenaza imaginaria, llevándonos a un estado de pánico e inseguridad constante y sin sentido.

Síntomas de ansiedad

¿Qué síntomas puede provocarme la ansiedad? La ansiedad se puede manifestar de muchas formas diferentes y por lo general no suelen producirse de forma aislada sino que suelen manifestarse varios síntomas a la vez, agravándose los unos a los otros.

Los síntomas de ansiedad se dividen en varios grupos y están relacionados e influyen entre sí.

Los síntomas fisiológicos son los que percibimos más fácilmente y los que producen un cambio o un funcionamiento anormal en nuestro cuerpo, los más comunes son:

  • Dolor de cabeza
  • Opresión en el pecho
  • Taquicardia o aceleración del ritmo cardíaco
  • Mareos, sensación de inestabilidad o vértigo
  • Dolor abdominal y pesadez en el estómago
  • Sacudidas del corazón
  • Sensación de ahogo o falta de aire
  • Desorden en la respiración o hiperventilación
  • Subidas o bajadas de la tensión arterial
  • Disminución del deseo sexual
  • Sensación de atragantamiento
  • Náuseas y vómitos
  • Temblores y escalofríos
  • Sudoración excesiva
  • Tensión muscular, sobre todo en espalda y cuello
  • Falta de apetito
  • Insomnio o dificultad para dormir, sensación de no haber descansado, pesadillas
  • Visión borrosa
  • Entumecimiento en brazos y piernas
  • Estar cansado durante todo el día

Los síntomas cognitivos son los relacionados con las alteraciones en nuestra forma de pensar y con la percepción que tenemos de la realidad:

  • Dificultad para dejar la mente en blanco
  • Falta de concentración
  • Pérdida de memoria
  • Pensamientos repetitivos e incluso obsesivos
  • Sensación de irrealidad
  • Pensamientos acelerados o por el contrario embotados

Los síntomas conductuales modifican nuestro comportamiento normalmente para evitar situaciones que nos producen miedo o incertidumbre:

  • Movimientos nerviosos como moverse de un lado a otro, suspiros
  • Hipervigilancia
  • Quedarse bloqueado
  • Irritabilidad
  • Temor anticipatorio
  • Pérdida de interés
  • Cambios de humor

Tipos de ansiedad

Los trastornos de ansiedad se dividen en diferentes tipos según sus síntomas, que pueden variar en función de cada persona y de la cantidad e intensidad de los mismos.

  • El trastorno de ansiedad generalizado (TAG) presenta una constante y excesiva preocupación por circunstancias diversas, trabajo, salud, relaciones, etc. preocupaciones reiteradas que impiden el normal desarrollo de nuestra actividad.  
  • En el trastorno o ataque de pánico se producen ataques inesperados de intenso miedo que no guardan relación con ninguna circunstancia en particular, provocando una nueva situación de miedo a que se produzca de nuevo otro ataque.
  • El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) se caracteriza por pensamientos y comportamientos reiterados que son llevados a cabo de forma involuntaria y sin sentido.
  • El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se origina después de haber vivido un episodio traumático, volviendo a experimentar mentalmente esta situación en repetidas ocasiones acompañadas de otros síntomas.
  • La fobia es un miedo intenso e irracional que provoca la pérdida del control de nuestras acciones ante una situación específica, objeto, animal o persona. Dentro de los tipos de fobia más abundantes se encuentran la agorafobia y la fobia social.

Como superar la ansiedad

Para eliminar, controlar y disminuir los síntomas de un ataque de ansiedad se aconsejan una serie de ejercicios y recomendaciones que además te ayudarán a conciliar el sueño de forma natural, aumentar el nivel de concentración y a conseguir un descanso de calidad entre otros muchos beneficios, permitiendo un estado de tranquilidad mental absoluto.

 

Practicados de forma habitual, los ejercicios de relajación constituyen una de las prácticas mas utilizadas y efectivas para reducir estos síntomas, eliminan la tensión muscular y mental conduciéndonos a un estado de calma, que en principio podría parecer extraño debido a que nuestro cuerpo ha estado sometido a un estado de tensión constante.

 

Los ejercicios de respiración también contribuyen a la relajación, aportan además grandes beneficios para nuestra salud, aumentan la capacidad pulmonar y la capacidad para enfrentarnos al estrés.

 

Igualmente son utilizados para controlar los síntomas de ansiedad los ejercicios de meditación, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente.

 

También algunos trucos y consejos prácticos para nuestra salud física y mental.

 

Comentarios: 75
  • #75

    Fany (martes, 17 julio 2018 06:45)

    Vivo con ansiedad y depresión hace 7 años pero apenas hace 4 años que supe identificar y tratar lo que me pasaba, no hay una cura ni un remedio mágico, y la terapia no hace milagros si no ponemos de nuestra parte, pero si se puede vivir mejor una vez que aceptas lo que tienes y que te atreves a hablar de ello, por eso admiro y respeto a los que se atrevieron a desahogarse con sus mensajes aquí, no es fácil pedir ayuda pero es más difícil vivir con depresión. Y aún que sea hablando entre desconocidos eso ayuda a liberar un poco de presión.

  • #74

    Yasmin (miércoles, 11 julio 2018 03:23)

    Yo tambien esty pasando xr lo mismo llevo 5 meses em un infierno sin poder hacer mi vida normal , Solo miedo y mas miedo cada vez que me duele algo pienso que me voy a morir n puedo estar en lugares llenos de gente no puedo salir n puedo hacer nada por miedo de que me pase algo , Me cuesta respirar , tengo molestias en el pecho , dolor d estomago estoy todo el dia con miedo de que me de un ataque cardiaco, Se me a cerrado el apetito e bajado mucho de peso no tengo ganas de nada . Aqui os dejo mi correo para q nos ayudemos .. Yasmiinaamar98@gmail.com

  • #73

    Pedro (domingo, 24 junio 2018 00:23)

    Hola estoy pasando un mal momento tengo una semana con mis nervios de punta pensando ke alguien o todos kieren aserle daño a mi y familia y no se ke haser mire esta página y escribí no se como funciona esto pero estoy desesperado

  • #72

    sergio (jueves, 21 junio 2018 18:38)

    Solo les dire una cosa. Yo conozco lo que les pasa a todos. E estado en la materia por años. NO SE VAN A MORIR POR ESO.

  • #71

    Adriana (martes, 19 junio 2018 02:32)

    Hola de donde eres stephanie?conosco un psihologo muy bueno me ayudo a mi.estaba igual.que tu te dejo mi correo adriana_ciovica@yahoo.com

  • #70

    Caitlynn R (jueves, 14 junio 2018 20:46)

    Esthepanie si estas leyendo, me pasa identicamente lo mismo q a ti. Y.Y lo juro
    Esto es algo q se siente orrible, como una tortura , lo entiendo.
    Yo estoy muy mal de esto otra vez , y esta vez no sé cómo salir , pensé el año pasado q se me avia quitado uu ,
    Pero debo encontrar la manera de estar bn nuevamente.
    *Inclusive ahora mismo 3scribo con ansiedad*
    Tengo 16 , yo lo tuve desde q eh nacido, ya que vivía en un lugar nada adecuado, pero no me daba cuenta era muy pequeña, y se me complicó a la edad de 14 años , x mas problemas con mi familia ,etc
    Juro q asía de td x escapar de esa casa , hablaba con otros familiares amigos , con la policía, pero nadie me ayudó, y asta ahora x eso sigo aquí , en este infierno,
    Pero are lo posible de nuevo x irme , para poder recuperarme y q está ves si sea para 100pre
    Soy de Lima-Peru
    Si está leyendo esto xfa mándame un e-mail, a este correo
    kristeenradke@hotmail.com o'
    Graylie@hotmail.com
    Desearía poder conversar contigo ya q pasamos x el mismo problema.

  • #69

    STephanie (viernes, 18 mayo 2018 06:07)

    Hola ya lo leí y si me dentifico con esas palabras . Llevo 2 años así porq desde 2016 supe q no andaba bien conmigo misma esta que le dije a mi papá q me urge hablar con esto con alguien q es especializado pero en donde vivo no me han tratado bien siempre voy a a la secciones de terapia pero no me sirve porq solo quieren un día a la Semana y a mi me pasa diario porq estoy sola en esto no tengo apoyo de nadie desde q me dio la depresión fuerte en 2016 me siento triste q tan joven tenga eso tengo 20 pero empezó a los 17 o 18 por ahí y no eh podido alzar con mis estudios ni nada no eh tenido una vida normal de joven porq en primero Ninfa tuve buenas amistades en la escuela no volvió por miedo a ser rechazada ignorada Otra vez y a fracasar en los estudios por falta de apoyo por soy inteligente pero mi mente no se da tan rápido como otros porq la verdad la otra mitad de mente estaba en q porq me ignoran si no les eh hecho nada en la escuela así estaba mi mente en q porq nadie quiere platicar conmigo o me dejan sola . Y eh estado teniendo recaídas en 2016 lloraba demasiado en las madrugadas con mi papá miren mi familia no vivo con una familia unidad desde los 13 q mi familia se separó por mi. Madre q se fue con mi hermano chico de donde estamos viviendo todos en familia se fue no tan lejos peor si de lugar en donde vivo con mi padre pero nuca tuve una madre amorosa dulce y ya se porq me afecto ya analizar todo porq antes no podía entender porq estoy sufriendo y por tener una inestabilidad familiar me afecto muchísimo emocional y sobre mañana escuela fueron 2 cosas mi familia inestable y lo de la escuela q no tuve buenos maestros ni amistades de apoyo ya hablé con esto con casi todos de mi familia de parte de mi papá y ya con mi madre pero mi madre no me entiende aún ella es muy difícil siempre está a la defensiva y la verdad aunque ella diga q o me abandono fue así por eso estoy yo así . Mal con depresión y ansiedades de llorar o sentirme nerviosas y agobiada mi madre solo me visitaba pero me hacía daño sus visitas nunca fueron buenas solo criticaba o aspecto personal y no me ayudaba a verme mejor sus papanatas me hacían sentirme menos y eso así crecí por eso te Góngora inseguridad miedos y de tanto q yo crecí así tenía dolor hasta q le deseché hablando o llorando lo tenía embarazada mi pecho yo eh llorado en silencio a solas para no mortificar a mi papá Perón ya no aguanto mi pecho y tuve q sacarlo con mi padre el desde ahorita en este espoca actual está conmigo desde chica a los 20 . Pero me preciosa mi madre y mi abuela o tía porq por la edad q tengo 20 y ya me tengo q buscar trabajo o meterme a estudiar y no entiende q tengo q solucionar primero lo q me pasa diario y menos siento así todos los días de repente me da en las mañanas o medio día tarde o la madrugada

  • #68

    carlos (jueves, 10 mayo 2018 20:09)

    hola me llamo Carlos tengo 44 años de México y hace unos mese pase por un ataque de pánico o de ansiedad fortísimo que me hizo caer en el hospital de ahí me vino la necesidad de entender con mayor claridad el porque me pasaba esto y descubrí después de leer a muchos expertos. 5 cosas que se deben de hacer para erradicar los ataques y me han funcionado muy bien.
    1.- tomar vitaminas del complejo b una diaria por un mes
    2.- tomar aceite omega 111
    3.- no permitir pasar lapsos prolongados con bajas de azúcar tomar una mordida de chocolate amargo entre comidas funciona bien .
    tomar muchos líquidos durante el día, e incluir te de limón o te de manzanilla.
    4.- eliminar por completo la ingesta de café, azúcar refinadas, alcohol, harinas, y lácteos.
    5.- realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día.

  • #67

    Beyra real (sábado, 07 abril 2018 23:01)

    Yo sufro de ansiedad y depresion no tengo vida propia y todo lo q pienso es q meyo voy a morir

  • #66

    Fabiola (viernes, 16 marzo 2018 12:28)

    Hola mi caso es que he recaído en la ansiedad y ahora cada noticia mala que escucho, o me cuentan , se me queda en la mente y está todo el día dándole vueltas, ya no duermo por las noches, la cosa es que ya estaba recuperada, tengo malestar de vientre ,dolores de cabeza, sensación de irrealidad, y temblores ,y nerviosismo, es más no tengo a quién contarle no quiero preocupar a nadie de mi Familia. Sé que están para apoyarme pero no quiero preocuoparles, cuando me distraigo no me pasa nada, estoy normal como si no existiera la ansiedad ,Yo creo que es ansiedad/ puede ser depresión?? mayormente también es por qué no tengo trabajo, ni estudio nada ahora por qué no hay cursos, y será por qué tengo mucho tiempo libre y como no tengo trabajo ni nada para estudiar por qué los cursos que hay tengo que esperar a que salga y también a que me cojan. No puedo ver ni películas de acción ni nada cuando antes las veía no me pasaba nada, me aterra quedarme con mis niños valla a darme un ataque de pánico o miedo a descontrolarme. Necesito ayuda .he hido al médico y me han mandado dos pastillas una por la mañana y otra por la noche espero que me siente bien. A alguien más le pasa lo que Ami?? Gracias Un saludo

  • #65

    Diana R (domingo, 11 marzo 2018 02:17)

    Hola tengo 38 años cuando tenía 15 padeci ansiedad me duro poco tiempo no volví a sentir nada, hace 4 meses mataron a mi mejor amigo de eso vengo muy mal los ataques de ansiedad son a diario y estoy sintiendo cosas muy extrañas creo que voy a enloquecer cuando siento estos mareos, estas taticardias que no me dejan en paz, siento un hormigueo en mis piernas horroroso y cuando me pasan estos ataques me siento muy cansada, el dolor en el cuello no c me quita con nada y cuando me dan estos mareos me da mucho susto me pongo temblorosa, he estado en urgencias y siempre me dicen lo mismo es un ataque de ansiedad....Si alguien que padese de lo mismo me puede ayudar c lo agradeceria muchas gracias...

  • #64

    Marce (viernes, 26 enero 2018 01:28)

    El 2010 era completamente normal.. hasta la muerte de una amiga, una muerte repentina.. cambio me concepcion de vida y mi vida eb general.. he tenido en estos 7 años unas 5 crisis fuertes de ansiedad.. la primera fui a los meses de la muerte de mi amiga.. me sentia pesimo.. mareos dolor de cabeza miedo.. nerviosismo.. problemas al colon yo pensaba que iba a morir como ella.. puede salir de eso hasta el 2013 que fallecio un primo joven.. y me sigio atormentando la situacion mucha ansiedad y miedo.. malestar general horrible.. angustia.. llanto .. ya para el 2017 mi madre se enfermo y de pasada me tire su enfermedad ensima .. sentia dolor en el cuerpo.. calor en la cara.. sentia agujas que me clabavan en el cuerpo.. mareos en fin no aguante y fui al psiquiatra.. me dio un tratamiento pues padecia de ansiedad con angustia.. segui el tratamiento por 5 meses.. me sentia super.. pero lo deje y ahor estoy fatal.. dolor de espalda.. hombro pecho.. me cuesta respirar . Soduracion aumento de frecuencia cardiaca . bueno es horrible estos ultimos años han sido perdidos para mi.. es horrible vivir con miedo a.todo.. .

  • #63

    Fabián (jueves, 28 diciembre 2017 11:18)

    Mi experiencia con la ansiedad, ataques de pánico y un llamado a la gente que no cree en las personas que padecemos esto.

    Hola

    Creo que esto de la ansiedad es más común de lo que pensaba, lo mío sucedió de la siguiente manera:

    1. Año 2014... Sufrí mi primer ataque de ansiedad cuando estaba en la universidad, siempre he trabajado y estudiado. Después de lo que me sucedió fui al médico el cual me envió hacer un electrocardiograma y determino que tenía una crisis de ansiedad.

    2. Año 2015... Sufría de dolores intensos en el cólon, después de muchos tratamientos y tres médicos diferentes de los cuales los dos últimos eran gastroenterologos, decidieron hacerme una colonos copia, donde claramente se observaba que no tenía nada. Me mandaron al Psicólogo, pero decidí no asistir por que justo cuando me dijeron que no tenía nada como por arte de magia se me quitó el dolor.

    3. Año 2016...Tuve una fuerte depresión, no quería levantarme, ir a trabajar ni estudiar, mucho menos ver a mis amigos, pensaba que lo que hacía era realmente inútil y tuve pensamientos que sugerían que la vida era algo que estaba lleno de cosas de riesgo, acto seguido caí en un ataque de pánico donde me llevaron con una doctora la cual me tomó la presión y me estabilizó. Todo estaba bien con mi corazón y signos vitales.

    4. Año 2017... Fui a terapias durante los tres últimos meses del año 2016 lo cual me tuvo tranquilo y curiosamente resulto que las deje, debido a que me sentía de maravilla (según yo). Para Abril me llegue a sentir un poco mal dolores de cabeza y de estomago,tuve insomnio casi todos los días durante 3 meses, algo sumamente desgastante. Decidí dejarlo así hasta que posteriormente en el mes de Agosto tras una promoción que me habían dado en el trabajo y al mismo tiempo que estaba realizando un diplomado me vino el peor ataque de pánico que pudiera haber tenido, presión en el pecho, sudoración, taquicardia, no podía hablar ni mover brazos y piernas,todas mis extremidades se encontraban totalmente tiesas por así decirlo, perdí el conocimiento brevemente fue muy difícil.

    5. Agosto a Diciembre 2017... Estuve internado 5 días y pasando por diversos estudios, algunos de los que me hicieron:

    *Electrocardiograma
    *Ecocardiograma
    *Prueba de inclinación
    *RX de torax
    *Pruebas de sangre evidentemente de todos los elementos
    *Ultrasonido de tiroides
    *Perfil tiroideo
    *Otro electrocardiograma (Para no dejar)

    En fin, por mencionarles algunos de los estudios médicos que he pasado y exactamente todos arrojaban que estoy de maravilla; ¿Porque les cuento esto?, para que sepan que la mente es poderosa en cantidades que no lo podemos creer. También les cuento esto para que sepan que no están locos ni se están inventando todo eso que les pasa, la realidad es que durante este proceso he sido un poco juzgado por que piensan que son cosas que yo mismo me genero y que desde luego para la gente que no comprende este tipo de padecimientos es difícil entender, tal situación, no los culpo pero esto debería ser mas de cuidado y si tienen un familiar en esta condición ayudenlo, no traten de entender que es lo que pasa por su mente, más si no son terapeutas o especialistas en el tema, lo único que pueden hacer es apoyarlos mucho y hacerles sentir bien.

    Finalmente, creo que no están solos siempre hay alguien que apoya, la otra es, terapias, ejercicio y buena alimentación es lo que ahora me esta funcionando y sobre todo que cuando me pasa de nuevo se de que se trata y utilizo toda mi capacidad para detener el ataque de pánico. Tengo 28 años y nunca he sido introvertido ni mucho menos, de hecho soy muy extrovertido y a ojos de los demás soy muy amigable, es algo nuevo que viene creciendo de unos tres años hacia el presente y que he tenido que aprender a vivir con ello sin que mate mi confianza en mi mismo, mi carisma y sobre todo mi vida.

    Fabián E.

  • #62

    Y (viernes, 24 noviembre 2017 03:17)

    Hola lo mejor para la ansiedad y ataques de pánico es salir a correr. Ayuda a liberar el nerviocismo. Los resultados se empiezan a ver a los 4 o 5 meses. El estiramiento también ayuda a liberar tenciones y disminuye dolores de cabeza. Tomar 1 litro de agua al día aunque sea y comer fruta por la mañana. Al menos eso desde el punto de vista físico es lo que se puede hacer. Es lo que a mi me ayudo. Dejar de tomar café. Comer menos sal y esas cosas que aumentan la precion arterial.

  • #61

    Skarleth (jueves, 16 noviembre 2017 07:00)

    Sufro de depresion y es dificil

  • #60

    Julieta (martes, 22 agosto 2017 06:47)

    Sufro de ansiedad hace años, recién hace poco me cayó la ficha del todo. Me diagnosticó una psicóloga con la que dejé de atenderme por varias razones, no me sentía cómoda... No se como llamarlo, falta de piel. y así pasaron un montón y dejé de asistir a terapia hace unos años. El asunto es que hoy estoy cursando mi octavo mes de embarazo,a lo largo de estos años (empecé con esto a manifestarse sintomas, desde los 15 años, hoy tengo casi 26), como decía, ahora el caso es que empeoró, hace un año que convivimos solos con mi marido (antes viviamos ya juntos pero en casa de mi madre), luego nos casamos y luego nos alquilamos solos. El asunto es que hace unos meses comenzó a trabajar de noche, mis ataques de ansiedad comenzaron a intensificarse y me agarran las taquicardias cada vez más seguidas, no puedo dormir... Siento que alguien va a entrar a mi casa y me va a matar o robar o a hacer algo. Me siento en constante peligro ( estando sola). Además de todo eso sufro cosas en mi cabeza que no existen. Cambios constantes de humor que repercuten en mi pareja obviamente y que hasta incluso me enojo por cosas que yo misma me digo Que estupidez!
    Vivo de mal humor, y hace dos años deje de fumar cosa que empeoró aún más mi carácter y mi nivel de irritabilidad. Dejé de salir a la noche (ya hace años igual, no es de ahora) no me gusta andar sola en la calle, porque siento que me van a robar, matar o que corro peligro. pero lo que mas me angustia es que tambien pienso eso cuando mis seres queridos no estan (vivo en permanente estado de alerta cuando mi marido se va a trabajar, pienso que lo van a asesinar o asaltar) . sufro de insomnio a raiz de esto. y no duermo casi nada ( ahora menos , ya que tengo los horarios cambiados por la licencia que tengo laboral por mi embarazo) Sé que necesito ayuda profesional pero necesito desahogarme que laguien tambien me ayude para mermar estos pensamientos horribles

  • #59

    Maria (martes, 08 agosto 2017 16:33)

    Sufrí de ansiedad por más de dos años. Hace dos meses que empecé a practicar calistenia por las mañanas y el cambio es increíble!, ahora la ansiedad que se hacia presente a toda hora ya es casi nula, además que en las noches puedo dormir muy bien, practiquen ejercicio a mi me ayudo bastante!!

  • #58

    mariela (domingo, 30 julio 2017 16:30)

    Hola a todos.

    Ayer tuve mi 5 crisis de ansiedad tamano XXL tengo otras pero en tamaño G o M y todo comenzo porque deje mi rutina de desestres. Mi cesarea fue complicada, tengo un bebe muy demandante de mi, problemas familiares etc.

    Antes de soltera o casada sin bebe sali con mis amigas o mi mama a comer o tomar algo y era pura charla relajante. Es mas en 5 anos hice muchas cosas para q cualquiera se estresara. Compramos depa y auto, me meti a estudiar maestria y nada me paso osea a veces si me estresaba perp salir y tomar un vino y charlar me pasaba el estress.

    Ahora desde q nacio bebe no hago esto no siquiera ejercicios.

    Anoche me hicieron electró cardiograma porque le recontre al dr de urgencias q estaba mal. Me hicieron y salio bien. Me dio vergüenza admitir mi ansiedad. Como era la segunda vez q me veia en urgencias se compadecio de mi y charlamos y se me paso. Otra cosa a todo esto. Es q solo me da cuando estoy sola. Mi esposo viaja x trabajo.

    Pero anoche ni la clonazepan me hizp dormir. Y como soy ingeniera de profesion me puse a pensar en mi como un sistema. Y me puse a pensar q lo q le meto a mi cuerpo es puro estress y en el proceso no lo libero en la medida y la fluidez q entra. Asi q el ejercicio libera estress y la dieta en magnesio y triptofano me ayudan con la serotonina que calma ansiedad.

    Hace 2 horas hice ejercicio con youtube y me senti liberada y luego tuve una crisis e ansiedad q si no hubiera liberado un poco de ese estress con el ejercicio me habria ido a urgencias otra vez.

    En resumen tratemos al cuerpo como lo q es UN SISTEMA todo lo q entra tiene q salir sino sale nos volvemos olla de presion y nos da crisis.

    Cada uno encuentre su forma de liberar el estres para q no desencadene en crisis de ansiedad. Es dificil lo se. Pero ya pude ver q si se puede. Al menos hoy me resulto.

    Ire a misa en 30 minutos pediré por las personas como nosotros

    Mariela

  • #57

    Juan sarmiento (martes, 11 julio 2017 23:32)

    Me da miedo desesperacion se me fue el humor el cuerpo caliente como con fiebre miedo a morir

  • #56

    Trifina (jueves, 04 mayo 2017 20:26)

    Hola tengo 39 años hace 2 meses que siento eso digo que es la ansiedad me da taquicardia, dolor en el pecho nudo en la garganta y a la noche no puedo dormir tengo insomnio dolor en la espalda siento que voy a morir parece la verdad no me gusta vivir así que puedo hacer

  • #55

    maría fernández galindo (martes, 07 febrero 2017 17:05)

    Me pongo en el lugar de ustedes, no creo tener estos problemas pero los que le puedo decir es que asistan a grupos de oración, lectura bíblica es bueno, pero busquen aquellos donde ustedes se sientan bien no en lugares donde se encargan de gritar y asustar mas a los fieles. Al inicio supongo escucharan pero despues traten de participar de dal forma que esten ocupados.

  • #54

    Carmen c l (martes, 31 enero 2017 23:39)

    Hola buenas soy una chica de 25 años el año pasado cae en una depresión ... según decían los medicos y ataques de ansiedad ,me sacaron la más fuerte que hay... pasé varios meses casi todo el invierno muy mala ...pensaba que me moría lo sentía ingluso llege a despedirme de todo !! E pasa dolores de cabeza que pensaba que me daría algún derrame celebrar o algo ...apenas podía comer y lo poco que comía lo echaba por ambos lados ... perdí 14 kilos me quedo en 48 kilos pensaba que nadie me entendía que estaba pasando en mi cuarto ,tembleroso ,las taquicardias no pararan ni un segundo .... fobia a salir sola a la calle ... orrible.....iva día tras día a urgencias y siempre me decían que no tenia nada que eran unas ataque la de pánico simple ansiedad yo más lloraba pensaba que nadie me hacía caso .... me pusieron un tratamiento el cual llevo casi un año y a las meses largos conseguir salir a la calle ... pensé que lo supere pero e vuelto a recaer �Pero... sigue sin pasarme nada malo pienso día tras dia que me muero , incluso e escrito un libro por si me pasara de verdad algo .. pero creo en el fondo que simplemente es miedo terror a que nos pase algo y no!!! No nos pasa nada !!! Solo deseo que todos los que estén en esta situación que hagan como yo , que escriban que hagan ejercicios de relajaos y que pueda esa orrible ansiedad o depresión con nosotros !!! Podemos Debemos ser fuertes y si ya se lo que pensaréis que nadie os entiende o que nadie sabe lo que verdaderamente sentís en nuestro cuerpo esas cosas tan raras ... pero pensar que valemos más que todo ese miedo y tenemos que echarle cojones a la vida porque yo quiero VIVIR!!!!!!! No voi a dejar que esto acabe conmigo , apollemonos todos besos y mucho animo

  • #53

    Damaris (sábado, 07 enero 2017 04:12)

    Hola yo estoy pasando una situacio, bien dificil hace años sufri ataques de ansi3dad debido a una separacion con mi primer marido ahora tengo un nuevo hogar un hijo y mi esposo hemos tenido problemas y debido a eso he vuelto a tener sintomas ayer se me,subio la presion a 180/130 y el medico qmme indico pastillas para la presion hoy me,la tome en la mañana y desde que la tome siento una opresion en el pecho y dolor y siento como que se me va la respiracion por ratos necesito su diagnostico ayudeme por favor estoy desesperada. Gracias Dios le bendiga.

  • #52

    alejandra (martes, 27 diciembre 2016 06:15)

    Hola hace tiempo me dio ansiedad fui al psicologo y me recetaron fluoxetina, no podia dormir ni comer, temblaba mucho, ademas de escuchar voces en mi cabeza. Fui al psicologo por un tiempo, vi una mejoria y deje de ir y de tomar medicamentos, pero volvio la ansiedad, nose que hacer.

  • #51

    breiner (martes, 13 diciembre 2016 20:18)

    hola soy de colombia hace casi un mes tuve una crisis epileptica en un partido de futbol, aun desconozco la causa
    lo cual hace q me desespere ya me entienden por mas q no quieras hacerlo te sientes muy presionado, no puedes
    dormir bien debido a mareos,taquicardia,desorientacion,etc.
    y mas aun por el pensamiento de que vuelva a pasar esa crisis lo cual fue muy horrible por que tuve todo el tiempo consciente, y esa convulsion fue estremecida incontrolable que quiero que nadie lo pase, ni mi a peor enemigo se lo deseo por favor necesito que me ayuden si algunos de ustedes ya ha superado un poco este tipo de ansiedad y que debo hacer para lograrlo, muchas gracias.

  • #50

    Carol (lunes, 12 diciembre 2016 20:28)

    Hola soy Carol tengo 37 años y hace dos meses estoy sufriendo de ansiedad recuerdo q padeci esto en la adolescencia sentia que me daria un ataque cardiaco me hice examenes y todo bien fui algunas veces por estos sintomas pero me dijeron no tenia nada yo como era pequeña Y no tenia dinero no hice mayor cosa mas q sobrevivir asi y no se como lo supere.
    Pero hace dos meses siento ansiedad y estoy lidiando con eso es dificil pero saldre adelante trato de mantenerme ocupada me hablo frente al espejo y me digo q todo estara bien q esto pasara y q todo lo puedo en cristo q me fortalece y Dios no nos dado espiritu de cobardia sino de amor y dominio propio y estoy confiando en Dios cuando me viene la sensacion deiedo inquietud desesperacion digo basta y pienso algo positivo me entretengo con algo positivo cuando viene pensamientos negativos digo no es cierto

  • #49

    Patty (viernes, 02 diciembre 2016 01:01)

    Hola hace dos años me asaltaron con revolver en mano, hirieron a mi compañero, desde ese momento todo el tiempo ando asustada, si veo chicos en la calle y estoy sola, me asusto e imagino que me asaltarán y comienzo a orar...ando ansiosa y me tiembla en cuerpo y ando mareada...son estos las consecuencias del asalto? qué debo hacer?

  • #48

    Cip (viernes, 25 noviembre 2016 17:45)

    Estoy casi curado e usado un sonido de este con mesajes subliminales para la anciedad tengo solo 3 dias usandolo espero que en 3 semanas se me quite de todo parece que no pero estos sonidos si que funcionan

  • #47

    moni10 (lunes, 14 noviembre 2016 03:34)

    Me encantó la historia de nicole13, mi caso es un problema en los ojos y me identifico , porfavor alguien me puede ayudsr a contactar con Nicole13

  • #46

    Brandon (miércoles, 09 noviembre 2016 18:54)

    Yo ckmprendo a todos desde los ataques de panico asta el miedo a todo soy un joven de 22 años y llevo 5 asi pero no te ansies que no e estado asi todo el tiempo ah sido por temporadas pero regularmente me pasa despues de tener problemas pero no se preocupen eh llegado a sentir que me estoy muriendo que nada es real asta que desconosco a mi familia y eso me da mucho miedo dicen q con el ejercicio pero realmente luego ni nos deja parar pero a resumidas cuentas lo aue les digo es tengan valor demuestrenle a subcerebro su mente que no hay dicho peligro es incomodo pero me ah servido cuando mas mal me siento me pongo a hacer quehaceres y me relaja luegobacabo y me baño y listo mehora asi dia a dia encomiendate a dios di no a la medicacion y se valiente tu puedes animo se qhe te dan ganas de llorar de gritar de vorrer y el miedo te acorrala pero solo esta ahi en tu mente fesafialo no es mas fuerte que tu bendiciones y sanacion ..leean salgan no se encierren en esa pesadilla pronto pasara tiene cura y nada es para smp.

  • #45

    yuruany (miércoles, 28 septiembre 2016 22:34)

    hace 2 meses q siento todos los sintomas mencionado, e ido mas d 7 vces al medico xq siento q voy a morir con esos sintomas pero mi Dr dice q todo est bn, ya no se q hacer esto m desespera. Mi familia no entiende xq no esta pasando x lo mismo.

  • #44

    ruthy (martes, 13 septiembre 2016 10:52)

    cuando tenia 4 años me cai de una altura de unos 4 metros, destrozandome el craneo. mi mama me dijo que parecia gelatina.
    estube como en coma pero desperte antes de las 72 horas, gracias a dios sali bien. Solo me volvi muy sensible. que yo recuerde nunca me llevaban a revision pues dijeron que quede bien.
    Hoy en dia tengo segun mi doctor sindrome de depresion ansiogena......podra de verdad ser a causa de la caida y de todas las situaciones que vivi y no le platicaba a nadie. fueron bastante fuertes. de antemano gracias.

  • #43

    Jose (jueves, 01 septiembre 2016 02:58)

    Siento que me dan ataques no puedo dormir voy a salir y pienso que me voy a desmayar me falta la vista me duele el cuello noto hormigueos por aveces brazo derecho o izquierdo pienso que me voy a quedar mal de la cabeza siento que me da un ataque al corazón no se que puedo hacer con esto no se puede

  • #42

    ana hernandez (lunes, 15 agosto 2016 06:02)

    hola mi nombre es ana tengo 29 anos y ya van aser 3 meses con todos los sintomas mencionados arriba y calro tambien ataques de panico e estado 7 veces en emergencias de hospitales y nada sin coloesterol sin trigliceridos y sin problemas cardiacos es dificil que las personas te entienda ya que no pasan lo mismo por ti la cabeza embotada o aturdida. es lo que mas me molesta precion como en la madibula y oidos con comezon y como una especie de sensacion de rayitos o dolencia en las sienes de la cabeza tuve que salierme de trabajar porque ya no pude mas . pero tengo que volver a buscar otro empleo ya que mis hijos dependen de mi y me necesita ahora mas que nunca . la razon de mi ansiedad no la se solo se que el ano 2015 y 2016 a sido muy duro para mi ya que mi esposo esta en prision con una condenda de mas de 5 anos y perdimos nuestro hogar , muchas desepciones de la gente familares e amigos , muchas tristeza , muchos sin sabores tragos amargos . e tenido mas nunca dearolle la anisedas ya va aser un ano que mi esposo esta preso y ahora yo con esto para cerrar con broche de oro el ano. ya lo unico que me importa es poder atender a mi shijos porque la verdad ya no los atiendo como antes por todo mis trastornos . no se si aiga una sicologa que ayude gratis online o algo para poder seguir adelante muchas gracias

  • #41

    Jonathan resendis ramirez (viernes, 12 agosto 2016 06:14)

    Hola necesito ayudaa .para la ansiedad...

  • #40

    dei (miércoles, 10 agosto 2016 22:17)

    PUES LE CUENTO QUE ME SIENTO IGUAL O PEOR QUE USTEDES, ESTOY TRATANDO DE HACER EJERCICIO Y VIVO BUSCNADO TECNICAS PARA MEJORAR ESTO TAN MALO QUE ES LA ANSIEDAD Y EL ATAQUE DE PANICO

  • #39

    Experiencia (martes, 09 agosto 2016 06:38)

    Aprender a respirar.
    Inhalar lentamente esperar un ratito y exhalar lentamente...
    La ayuda farmacológica es la Paroxetina 20 mg por día! y a los 15 días estarás como siempre!! o mejor porque con el tiempo de todo se aprende!! Suerte Paz!

  • #38

    Durvys (lunes, 11 julio 2016 21:51)

    Hola, he estado leyendo todas las historia y con algunas me identifico. Yo no se si lo mio es ansiedad, pero ultimamente no he podido controlar mi mente de los malos pensamientos, como imaginar a mi esposo y a mi padre muertos, me Dan unos nervios bien fuertes de atraer esas cosas a mi vida. Que puedo hacer para ayudarme con esto?

  • #37

    Brisa Romero (domingo, 10 julio 2016 20:35)

    Tengo 17 años, el viernes por la noche un chico, con el que andamos en algo fui a verlo xq vino con amigos y no me llevo el apunte y desde entonces no me a escrito, un muy amigo mío ayer( sábado) m escribio para vernos y me dijo que más tarde me buscaba, por que no sabíamos donde ir, le he escrito. Lo espere y nada, hace dos días que no como tengo náuseas dolor abdominal, y muscular no se si es ansiedad estrés dolor ... Alguien me ayuda?

  • #36

    Janett (jueves, 30 junio 2016 13:13)

    Hola, a tod@s ..Empecè con una ansiedad generalizada por la perdida de mi bebè en gestaciòn y a eso le sumo la de mi padre al año,llevò años con ella y los pensamientos repetitivos que parece no tienen freno...No soy diferente a ningunos de ustedes.Se que es muy duro, todos sus sintomas y sentir que pierdes el control..Sobre todo que te paras con la actitud pero te vence en el dìa...Yo les puedo decir que esto no dura para siempre...Eso es lo primero...A mi me sirve escribir un diario con mis miedos,temores y dudas y luego analizarlo en la noche antes de dormir...Es excelente terapia y eso añadir con una caminata de 30 min.al dìa.. Y empezar con esta frase de ..Soy como soy y me acepto..Por ser un ser maravilloso,grande,fuerte y especial ...Mirandote al espejo me gusto y solo deja fluir tu ansiedad haciendola parte de ti como un amigo nocivo,que un dìa tomaras el valor de abandonar y seguir..sois maravillosos y soy maravillosa..En el nombre de dios les deseo la mayor de la felicidad...Vendrà...Un dìa se irà..No le des importancia decirle a tu yo interno...Y esto es lo que he creado,serà asì y darle importancia y se desvanecera...Amarse a ustedes mismos.Besos a tod@s.Ser felices.

  • #35

    Jonathan (domingo, 26 junio 2016 15:58)

    Buenas gente yo lo padezco esos síntomas y bueno he tenido una mente fuerte ante todo eso , practico yoga , camino tomo mucha agua , como almendras , frutas y cada vez que me viene un ataque me consentro y practico respiraciones profundas y todo se normaliza lo q si ha sido difícil es eliminar del todo el mareo pero cuando uno sale ala calle gracias a dios desaparece ... Como recomendación les digo no se tomen muchas pastillas porque alguna causan efectos secundarios muy fuertes y afectan aún más es mejor tomar té de manzana evitar el tomar café ya que tiene mucha cafeína y en mi caso tomo leche ... Recuerden comer granadillas y almendras fortalece el sistema nervioso y por ultimo todo es mental así q nosotros podemos superar eso con ánimos y ganas de vivir buen día

  • #34

    Miguel N.- Costa Rica (miércoles, 22 junio 2016 02:42)

    Desde hacia tres meses estuve sufriendo una crisis realmente severa de ANSIEDAD. Mi Medico me receto dos cosas: un Sicotropico llamado ANSIOLIT y ACTIVIDAD FISICA. A partir de ese momento inicie lo recetado. Hoy hace 40 dias que no tomo ese medicamento, estoy bien y continuo con la actividad fisica [trotar y trotar].




  • #33

    Lya Rebyaki (viernes, 27 mayo 2016 07:12)

    ¿Que se puede hacer para controlar la ansiedad? Tengo todos los sintomas me gustaria saber si hay ejercicios o algo asi, saludos tengo 18 soy de México.

  • #32

    Adrian (jueves, 26 mayo 2016 06:20)

    Aquí hay muchos que sufrimos de esa tortura psicológica y hasta física , lo peor de la ansiedad es hacerle mente exactamente a ella misma , es difícil ignorar todos esos síntomas , es tan extraño esa sensación de no ser feliz aunque en mi caso no me hace falta nada .. Tengo 25 años y más de 3 de sufrir ataques de pánico , hay épocas donde vivo normal es perfecto , hay otras como ahora que son un fastidio , donde no puedo hacer las labores diarias con normalidad , el hecho de salir , ya sea a pasear , conocer chicas , ósea cosas normales que hacen muchos , deportes ir al cine etc ,... Se me dificulta pasó pensando cada paso que doy , creo que no es nada normal pensar tanto , miedo a enfermar por cualquier cosa morir atragantado , de un infarto , es una horrible sensación aunque no llega a pasar .. Taquicardia , la presión en el pecho , dificultad de respirar , creo que muchos de aquí se sienten identificados , soy casi arquitecto y me duele no disfrutar de ello , gracias y esperemos salir adelante

  • #31

    nicole13 (lunes, 23 mayo 2016 12:14)

    Hola! yo también eh sufrido de ataques de ansiedad pánico y un miedo terrible, yo tuve hace años una crisis de pánico debido a un problema con uno de mis ojos, debido a eso entre en pánico y me vino la ansiedad, las técnicas de relajación ayudan mucho importante también tener un control de mente.
    a mi hubo alguien que me ayudo muchísimo me enseño que de las cosas negativas se saca algo positivo, me enseño a tener dominio propio que no es fácil pero no imposible a confiar en el cuando todo paresca perdido su nombre es Jesús te invito a decir esto: padre te entregó todos mis miedos señor tu palabra dice en 1 Pedro 5:7 echando toda vuestra ansiedad sobre el , por que el tiene cuidado de vosotros y padre mio yo creo en esta promesa se que esto no es fácil pero tu palabra me dice que todo lo puedo en cristo que me fortaleze llename de tu paz y amor, mi vida te la entrego quedate en mi corazón, inscribe mi nombre en el libro de la vida y padre de ahora en adelante toma el control de mi ser amen!
    te lo dice una persona que vivía con miedo, temores pavor repentino en la noche ataques de ansiedad todo lo que tu sientes yo también lo sentí ningún medicamento me ayudo a salir de la depresión como lo hizo Jesús y checate que yo solo tenía 15 años y ahora que tengo 20 puedo decir que Jesús lo hizo y no ocupe psicologo solo confíe en el.
    Si tu sientes que ya no puedes mas recuerda que todo lo podemos en cristo que nos fortaleze!
    ah! y claro que eso se supera te lo dice una estudiante de psicología que paso por lo mismo y lo pude vencer por que en cristo somos mas que vencedores!

  • #30

    javier (jueves, 05 mayo 2016 06:48)

    Hola ,se que esto es duro para mí tengo fobía social me an diapnosticado :siento que las palabras se dificultan al estar com personas ,tengo ahogamiento al hablar ,no puedo dormir bien ,todo estoy ancioso que puedo hacer doctor ayudeme porfavor tengo 19 es un problema para

  • #29

    javier (jueves, 05 mayo 2016 06:41)


    hola,mi problema es fobia al hablar en pubico siento que las palabras se me dificulta , falta de aire

  • #28

    javier (jueves, 05 mayo 2016 06:33)

    tengo fobia al hablar siento que las plabras seme dificulta al hablar com personas , siento que falta la respiracion, no me sueño de noche .que puedo hacer hacer ayudenme

  • #27

    Amada Altamirano (domingo, 01 mayo 2016 21:15)

    hola soy una mujer que he sufrido mucho maltrato psicológico de inseguridad de pareja, mi pareja me es infiel y esto me provoca ansiedad generalizada. que me recomiendas.

  • #26

    Angie (viernes, 22 abril 2016 16:13)

    he sufrido ataques de pánico y ansiedad por año y medio, he estado en acupuntura, terapias cognitivas, cambien mi alimentación tanto que baje 33 libras, trato de hacer ejercicios todos los días; pero desafortunadamente algunos síntomas aún persisten como el mareo, el creer que algo muy grave me va a pasar, que moriré, que talves tengo una enfermedad muy grave que aún no descubren, dolor en el pecho, pies fríos y movimientos de mis dedos repetitivos, etc.
    Me siento muy cansada de luchar con esto, trato de usar el lorazepan solo para cuando llegó a un pico muy alto para así evitar ir a un hospital; en realidad necesito ayuda, este estado se ha tomado mucho tiempo y me limita en realidad partes de mi vida; en mi trabajo, ya no manejo Porq el mareo es muy incomodo, etc.
    Quisiera descansar de estos pensamientos y de todos estos síntomas que aunque sean irracionales son demasiado incómodos.
    Ahora se le suma que me ha dado gastritis por ansiedad, tengo falta de apetito y no puedo comer cualquier cosa Porq no todo me cae bien...
    Cualquier tipo de ayuda les agradezco con todo mi corazón.
    Me gustaría saber también si la ansiedad se cura...
    Bendiciones.