Como superar la ansiedad y la depresión

 

La ansiedad y la depresión son dos trastornos mentales cuyos síntomas son muy diversos y desagradables y que, si no se controlan lo antes posible, pueden suponer un verdadero problema para tu salud física y mental.

Opresión en el pecho, taquicardia, insomnio, miedo o dificultad para respirar son solo algunos de estos síntomas como respuesta al estrés y a las constantes preocupaciones que afectan negativamente a tu vida. Pero... ¿cómo puedo superarlo?

 

 

La ansiedad y la depresión pueden controlarse en la gran mayoría de los casos. A  continuación encontrarás todas las técnicas necesarias para ayudarte a conciliar el sueño y relajarte de una manera sencilla y totalmente natural.

Antes de continuar, te recomendamos que realices estos test para saber el nivel en el que te encuentras. TEST DE ANSIEDAD  o  TEST DE DEPRESIÓN

 

 

Para superar la ansiedad es necesario comprender como funciona y aprender a controlar todos sus síntomas. Aquí encontrarás todo lo necesario para superar tu ansiedad.

¿Triste? ¿autoestima baja? No te preocupes, todo tiene solución, tan solo sigue estas indicaciones que te ayudarán de forma sencilla a salir de la depresión.


Ejercicios para superar la ansiedad y la depresión

 Ejercicios de relajación

Son una de las prácticas más utilizadas y efectivas para reducir estos síntomas. Practicados de forma habitual eliminan la tensión muscular y mental llevándonos a un completo estado de paz y armonía, que en principio podría resultar extraño debido al continuo estado de tensión al que ha estado sometido nuestro cuerpo.

 

Ejercicios de respiración

Son beneficiosos para llegar a la relajación, aumentan la capacidad pulmonar y ayudan a evitar la hiperventilación, una respiración más profunda y rápida de lo normal que aumenta el nivel de ansiedad.

 

Ejercicios de meditación

Los ejercicios de meditación son utilizados para controlar los síntomas de ansiedad, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente.


 

Aumenta tu autoestima

Es indispensable para afrontar cualquier situación de estrés tener la autoestima alta, debemos valorar positivamente nuestras acciones con el fin de evitar el deterioro de nuestro estado de salud física y mental.

 

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