Ansiedad y depresión

La ansiedad y la depresión son trastornos mentales que comparten síntomas muy diversos y desagradables, al igual que el estrés, y que si no se controlan lo antes posible pueden causar un grave problema para tu salud. Pero no debes preocuparte, la ansiedad y la depresión tienen cura.

 

Test de ansiedad y depresión

Antes de comenzar a combatir la ansiedad y la depresión haz los siguientes test para comprobar en que nivel te encuentras, tan solo te llevará unos minutos y podrás comprobar el resultado al instante. ¿Cómo saber si tengo ansiedad o depresión?

Síntomas de ansiedad y depresión

Aunque existen diferencias entre ansiedad y depresión, estos trastornos tienen causas y síntomas en común y en muchas ocasiones pueden aparecer a la vez, lo que se denomina trastorno mixto, y confundirse, pero... ¿cuáles son sus síntomas?

En el trastorno de ansiedad aparecen síntomas relacionados con la activación del sistema de alerta, que nos alarma del peligro o amenaza y pone en funcionamiento una respuesta desproporcionada con síntomas físicos como taquicardia, sudoración, nerviosismo, ataques de pánico, dificultad para respirar, mareos, etc. Y síntomas psicológicos como pueden ser miedo desmesurado, sensación de irrealidad, falta de concentración, inseguridad, etc.

En la depresión, una enfermedad muy común pero grave, los síntomas que aparecen están relacionados con el estado de ánimo y la falta de energía. Algunos síntomas de depresión pueden ser sentir tristeza permanente, autoestima baja, cansancio, pesimismo, irritabilidad o la pérdida de interés por cosas que antes eran placenteras.

Cómo superar la ansiedad y la depresión

Tanto la ansiedad como la depresión pueden combatirse mediante ejercicios muy sencillos y rápidos de hacer que practicados de forma regular ayudarán a disminuir estos molestos síntomas, favoreciendo la relajación y aportando un estado de calma y un mayor control en situaciones de estrés.

  • Los ejercicios de relajación son una de las técnicas más efectivas para reducir el estrés y los síntomas de ansiedad. Eliminan la tensión muscular y mental originando un completo estado de relajación.
  • Los ejercicios de respiración aumentan la capacidad pulmonar, inducen a la relajación y ayudan a evitar la hiperventilación, una respiración rápida y superficial que aumenta el nivel de ansiedad.
  • Los ejercicios de meditación son utilizados para combatir y controlar tanto la ansiedad como la depresión, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente.
  • Subir la autoestima te ayudará a salir de la depresión más fácilmente y ganar seguridad y confianza en ti mismo.

¿Qué beneficios nos aportan estos ejercicios?

  • Aumentan la capacidad de concentración 
  • Eliminan el insomnio y mejoran la calidad del sueño
  • Refuerzan el sistema inmunitario, debilitado por el estrés
  • Aumentan la autoestima
  • Ayudan a respirar mejor y a evitar la hiperventilación
  • Aumentan la recuperación física y mental
  • Disminuyen el dolor muscular debido a la tensión
  • Ayudan a reducir el estrés y facilitan la relajación, y mucho más...