Ansiedad y depresión

Se estima que 1 de cada 3 personas en el mundo sufrirá ansiedad o depresión a lo largo de su vida y según datos de la OMS, las mujeres tienen el doble de riesgo de padecerla que los hombres.


¿Qué es la ansiedad y la depresión?

La ansiedad y la depresión son trastornos mentales que comparten síntomas y causas cuyo tratamiento temprano es clave para que no supongan un grave problema para tu salud. A continuación encontrarás la información necesaria para combatirlos de forma totalmente natural.

Antes de comenzar a combatir la ansiedad y la depresión realiza los siguientes test para comprobar en que nivel te encuentras, tan solo te llevará unos minutos y podrás comprobar el resultado al instante. 

 

Test de ansiedad
Test de depresión
Test de personalidad

Ejercicio de respiracion
Ejercicio de relajación
Ejercicio de meditación

Síntomas de ansiedad y depresión: diferencias

No es lo mismo tener ansiedad que tener depresión, entre estos dos trastornos existen diferencias aunque pueden confundirse ya que comparten algunos síntomas y causas en común, pero... ¿cúales son sus síntomas?

En el trastorno de ansiedad aparecen síntomas relacionados con la activación del sistema de alerta, que nos alarma del peligro o amenaza y pone en funcionamiento una respuesta desproporcionada con síntomas físicos como taquicardia, sudoración, tensión muscular, nerviosismo, ataques de pánico, dificultad para respirar, mareos, etc. Y síntomas psicológicos como pueden ser miedo desmesurado, sensación de irrealidad, falta de concentración, inseguridad, etc.

En la depresión, una enfermedad mental muy común pero grave, los síntomas que aparecen están relacionados con el estado de ánimo y la falta de energía. Algunos síntomas de depresión pueden ser sentir tristeza permanente, autoestima baja, cansancio, pesimismo, irritabilidad o la pérdida de interés o de disfrute.

 

¿Puedo tener ansiedad y depresión a la vez?

La respuesta es si, la ansiedad y la depresión son alteraciones diferentes pero a veces van juntas de la mano y pueden manifestarse al mismo tiempo, lo que se denomina trastorno mixto ansioso-depresivo. En algunos casos, la ansiedad puede presentarse como una señal de estar padeciendo depresión y también es muy frecuente que la depresión sea originada por un trastorno de ansiedad, como la ansiedad generalizada o el ataque de pánico.

 

Cómo superar la ansiedad y la depresión

La ansiedad y la depresión son desórdenes mentales que nos incapacitan, nos hacen vulnerables y que suponen una pérdida de años de calidad de vida, por eso es tan importante ponerles remedio lo antes posible. 

El tratamiento para controlar estos trastornos puede ser a través de medicamentos, siempre que sean recomendados por tu médico o psicólogo, o a través de terapias naturales, como las que encontrarás en esta página, basadas en ejercicios, consejos y técnicas naturales para reducir el estrés.

Estos ejercicios te ayudarán a relajarte completamente, disminuir la tensión muscular, respirar mejor y evitar la hiperventilación, aumentar la autoestima, reforzar el sistema inmunitario, eliminar el insomnio y mejorar la calidad del sueño y aumentar la capacidad de concentración entre otros muchos beneficios.