Ansiedad y depresión

La ansiedad y la depresión son trastornos mentales que comparten síntomas muy diversos y desagradables, al igual que el estrés, y que si no se controlan lo antes posible pueden causar un grave problema para tu salud. Pero no debes preocuparte, la ansiedad y la depresión tienen cura.

 

Cómo superar la ansiedad

El trastorno de ansiedad puede producir diversos síntomas como sudoración, miedo intenso, ataques de pánico o nerviosismo entre otros muchos. A continuación podrás comprobar si tienes ansiedad realizando este sencillo test, descubrir cuáles son sus síntomas, los tipos que existen y las técnicas y ejercicios que te ayudarán a saber cómo controlar la ansiedad paso a paso.

Cómo salir de la depresión

La depresión es una enfermedad común pero grave, un trastorno del estado de ánimo que presenta síntomas físicos y psicológicos como tristeza, cansancio o angustia. Existen varios tipos de depresión, como el trastorno bipolar, y sus causas son muy diversas, a continuación podrás hacer el test para saber en que nivel te encuentras y seguir las indicaciones que te ayudarán a salir de esta grave enfermedad y mejorar tu calidad de vida.

Cómo combatir el estrés

Tanto el estrés como la ansiedad pueden controlarse mediante algunos ejercicios muy sencillos y rápidos de hacer que practicados de forma regular ayudarán a disminuir estos molestos síntomas, favoreciendo la relajación y aportando un estado de calma y un mayor control en situaciones de estrés.

Los ejercicios de relajación son una de las técnicas más efectivas para reducir el estrés y los síntomas de ansiedad. Eliminan la tensión muscular y mental originando un completo estado de relajación.

Los ejercicios de respiración aumentan la capacidad pulmonar, inducen a la relajación y ayudan a evitar la hiperventilación, una respiración rápida y superficial que aumenta el nivel de ansiedad.

Los ejercicios de meditación son utilizados para combatir el estréscontrolar la ansiedad y la depresión, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente.

 

¿Qué beneficios nos aportan estos ejercicios?

  • aumentan la capacidad de concentración 
  • Eliminan el insomnio y mejoran la calidad del sueño
  • refuerzan el sistema inmunitario, debilitado por el estrés
  • aumentan la autoestima
  • ayudan a respirar mejor y a evitar la hiperventilación
  • aumentan la recuperación física y mental
  • disminuyen el dolor muscular debido a la tensión
  • reducen el estrés y facilitan la relajación, y mucho más...
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