Como superar la ansiedad y la depresión de forma natural con sencillos ejercicios.

Test de ansiedad, conoce tu nivel de estrés o ansiedad


La ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que pueden representar un peligro para nosotros. Todo el mundo ha tenido ansiedad en algún momento de su vida, de hecho ocurre muy a menudo aunque nos parezca extraño, es la forma de protegernos de los peligros reales de la vida.

Para saber si tienes ansiedad puntúa cada una de las sensaciones (síntomas de ansiedad) que aparecen a continuación según el grado de intensidad.

 

0 No, nunca. 

1 Muy poco. 

2 A veces o en alguna ocasión. 

3 Con bastante frecuencia.

4 Casi siempre o siempre.

  0   1   2   3   4
   1. Encuentro dificultad para relajarme.


   2. Siento cansancio fácilmente, aún no habiendo realizado esfuerzo físico alguno.


   3. Me siento ansioso .


   4. Me preocupo demasiado por problemas cotidianos.


   5. Tengo dificultad para concentrarme.


   6. Me siento al borde de la desesperación.


   7. Me despierto por las noches y pasa más de una hora hasta que vuelvo a dormir de nuevo.


   8. Siento agobio continuamente.


   9. Tengo dolor y tensión muscular.


   10. Tengo la boca seca.


   11. Siento malestar por mi ansiedad.


   12. Sufro temblores musculares, sacudidas del corazón o taquicardias.


   13. Me asusta poder perder el control y volverme loc@.


   14. Sufro mareos y tengo la sensación de que voy a desmayarme.


   15. Siento miedo e inseguridad por casi todo.


   16. Siento opresión en el pecho y tengo dificultad para respirar.


   17. Me siento inquiet@ y nervios@. 


   18. Tengo dificultad para conciliar el sueño. 


   19. Me preocupo demasiado por cosas que no tienen tanta importacia.


   20. Siento que no puedo controlar mi ansiedad.


   21. Siento hormigueo e insensibilidad en las manos o en las      piernas.


   22. Estoy irritable.


A continuación suma la puntuación de cada una de las 22 sensaciones, valores 0, 1, 2, 3 o 4, y pulsa para conocer tu nivel de ansiedad.

Mi resultado

Este test de ansiedad te ofrece una orientación al respecto y no debe tomarse como un diagnóstico médico, si consideras que puedes tener ansiedad o experimentas algunos de los siguientes síntomas consulta siempre a un especialista.

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