Como superar la ansiedad y la depresión de forma natural con sencillos ejercicios.

Ejercicios para mejorar la autoestima

Los siguientes ejercicios se realizan con el fin de observar la vida de una manera positiva y no supondrá ningún esfuerzo que repercuta en tus emociones y pensamientos de forma negativa.

El ejercicio consiste en una exploración y una valoración positiva de los distintos elementos que nos rodean y que residen en nuestro interior, como pueden ser cualquier objeto que poseamos u observemos en cualquier lugar, o cualquier rasgo o particularidad de nuestro carácter, que por rutina olvidamos y que son un bien que deberíamos observar y admirar a diario, pero que lamentablemente no hacemos.


Ejercicio para mejorar la autoestima 1

Siéntate en tu habitación y observa todos los elementos que puedas, como ejemplo observa tu cama y piensa en lo positivo que te aporta tu cama:

- Me encanta mi cama, es muy cómoda, me gusta tumbarme y relajarme en ella, me siento agradablemente descansado cuando estoy tumbado en mi cama, me siento feliz de tener una cama así...

 Ahora obseva otro elemento, tu televisión:

- Me encanta ver la televisión, tengo suerte de tener una en mi habitación, me encanta ver deportes en mi televisión, cuando llego de trabajar me relajo viendo la tele en mi habitación...

 Ahora piensa en tu armario: 

- tengo suerte de tener un armario así, me gusta el color de mi armario, lo tengo todo como a mí me gusta, bien ordenado...

 


Ejercicio para mejorar la autoestima 2

Este ejercicio nos ayudará a descubrir todas las cosas positivas que llevamos dentro, que no apreciamos normalmente y que no deberíamos olvidar nunca ya que son los elementos fundamentales para tener alta la autoestima.

 Escribe una lista de las cosas que aprecias de tí mism@ y de todas tus virtudes, como ejemplo ponemos algunas:

 - Soy agradable con los demás, me gusta como visto, no dependo de nadie económicamente, mis amigos me consideran una persona excelente, me organizo en casa fenomenalmente, drisfruto de la compañia de mis familiares y ellos conmigo...

 También puedes realizar este ejercicio haciendo una lista con las cosas que aprecias de otras personas:

- Es muy simpática, me gusta como sonrie y como trata a los demás, me gusta su forma de vestir, es muy educada, tiene una sonrisa muy bonita, se vuelca en su trabajo, cuida muy bien de sus animales...

 


Ejercicio para mejorar la autoestima 3

Este ejercicio nos aporta unos beneficios valiosísimos para aumentar la autoestima.

 Escribe las cosas que te gusta mucho hacer, explica las razones por la que las haces y todos los beneficios que te aportan:

- Me gusta hacer bricolaje, me gusta trabajar con la madera y realizar pequeños trabajos en el hogar, mientras hago bricolaje me olvido de mis problemas y me aporta una tranquilidad y un bienestar muy agradable...

- Me gusta pasear con mi perro, me divierto mucho jugando con Toby, anda junto a mí, paseamos por el parque y me entretengo en educarlo, me divierto y me aporta una felicidad increíble...

- Me gusta salir a correr al parque, libero mi energía negativa, respiro aire fresco, me gusta correr junto a los pinos y eucaliptos del camino, cuando llego a mi casa me siento agradablemente relajado y libre de tensiones...