Fobia, el miedo que se puede superar


La fobia es un miedo intenso y constante ante ciertas situaciones o ante cualquier objeto, animal, persona o actividad. Cuando este miedo hace que perdamos el control e interfiere en nuestra vida diaria, se diagnostica como fobia que es un tipo de trastorno de ansiedad.

 

Todas las personas tenemos miedo en ciertos momentos y situaciones. El miedo es una forma de estar preparados ante un peligro pero a veces, al igual que ocurre con la ansiedad, se vuelve intenso e irracional.

 

La fobia es alimentada por pensamientos negativos, anticipación, estímulos temidos, falta de práctica en expresión verbal y la angustia entre otros.

 

Síntomas de la fobia

 

Los síntomas físicos que pueden experimentar las personas con fobia son los siguientes:

 

- taquicardias (ritmo acelerado del corazón)

- sudoración excesiva y sensación de aumento de temperatura corporal

- sensación de irrealidad y falta de concentración

- tensión o temblor muscular y escalofríos

- sequedad en la boca

- angustia

- mareos o desmayos

- visión borrosa

 

Cuando la fobia alcanza su nivel crítico, se producen ocasionalmente (según la persona y la intensidad del miedo) ataques de pánico.

 

Fobias específicas

 

Una fobia específica es un miedo intenso e irracional desencadenado por la presencia de un objeto, animal o situación en particular.

- Acluofobia, miedo a la oscuridad

- Acrofobia, miedo a la altura

- Aeronausifobia, miedo a vomitar

- Agrafobia, miedo al abuso sexual

- Algofobia, miedo a experimentar dolor

- Amaxofobia, miedo a conducir 

- Anuptafobia, miedo a permanecer solo 

- Aracnofobia, miedo a las arañas

- Astenofobia, miedo a desmayarse

- Atiquifobia, miedo al fracaso

- Autofobia, miedo a la soledad

- Batofobia, miedo a la profundidad

- Belonefobia, miedo a las agujas

- Cenofobia, miedo al vacío 

- Cinofobia, miedo a los perros

- Claustofobia, miedo a estar encerrado

- Copitofobia, miedo al fracaso

- Eisoptrofobia, miedo a los espejos

- Elurofobia, miedo a los gatos

- Escotofobia, miedo a la oscuridad 

- Gerascofobia, miedo a la vejez

- Haptefobia, miedo a ser tocado

- Hematofobia, miedo a la sangre

- Hidrofobia, miedo al agua 

- Hipofobia, miedo a los caballos

- Hodofobia, miedo a volar

- Hipsifobia, miedo a la altura

- Insectofobia, miedo a los insectos  

- Lisofobia, miedo a la locura

- Metatesiofobia, miedo a los cambios

- Misofobia, miedo a la contaminación

- Necrofobia, miedo a los cadáveres 

- Odinofobia, miedo al dolor o sufrimiento

- Oneirofobia, miedo a los sueños

- Ornitofobia, miedo a los pájaros

- Patofobia, miedo a las enfermedades

- Peniofobia, miedo a la pobreza

- Pirofobia, miedo al fuego

- Selafobia, miedo a los relámpagos

- Tacofobia, miedo a la velocidad 

- Teofobia, miedo a la religión  

- Zoofobia, miedo a los animales

 

La fobia social se caracteriza por el miedo a determinadas circunstancias sociales como interactuar o ser observados por otras personas.

 

Una de las fobias más destacados es la agorafobia (miedo a las multitudes y espacios abiertos junto al deseo de no salir del hogar). Sus causas son mas complejas y difíciles de dictaminar.

Todas estas fobias pueden tener su explicación como un rasgo evolutivo de las personas que desarrollan estos miedos contra criaturas o situaciones que pueden causar un daño.

 

Como superar la fobia

 

Si usted siente miedo ante estas situaciones y no puede llevar a cabo su vida normal o simplemente cree que tiene fobia , es recomendable como en todos los trastornos de ansiedad, métodos y ejercicios como estos:

 

- Los ejercicios de relajación,  eliminan la tensión muscular y ayudan a relajar la mente, ayudando de esta manera a reducir y eliminar los síntomas de ansiedad y depresión. Ver ejercicio.

 

- Los ejercicios de meditación,  muy beneficiosos para controlar nuestra mente y reducir la tensión muscular y mental provocadas por el miedo. Estos ejercicios nos conducen a un completo estado de calma. Ver ejercicio. 

 

- Los ejercicios de respiración, que practicados de forma habitual aumentan la capacidad pulmonar y evitan la hiperventilación, disminuyendo de esta manera la tensión muscular y el ritmo cardiaco para favorecer la relajación. Ver ejercicio. 

 

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