Como superar la ansiedad y la depresión de forma natural con sencillos ejercicios.

Ejercicios para mejorar la autoestima

Los siguientes ejercicios se realizan con el fin de observar la vida de una manera positiva y no supondrá ningún esfuerzo que repercuta en tus emociones y pensamientos de forma negativa.

El ejercicio consiste en una exploración y una valoración positiva de los distintos elementos que nos rodean y que residen en nuestro interior, como pueden ser cualquier objeto que poseamos u observemos en cualquier lugar, o cualquier rasgo o particularidad de nuestro carácter, que por rutina olvidamos y que son un bien que deberíamos observar y admirar a diario, pero que lamentablemente no hacemos.

Ejercicio para mejorar la autoestima: piensa en lo positivo de todas las cosas de tu alrededor

Siéntate en tu habitación y observa todos los elementos que puedas, como ejemplo observa tu cama y piensa en todo lo positivo que te aporta tu cama:

"Me gusta mi cama, es muy cómoda, me gusta tumbarme y relajarme en ella, me siento agradablemente descansado cuando estoy tumbado en mi cama, me siento feliz de tener una cama así."

 

Ahora observa otro elemento, tu televisión:

"Me gusta ver la televisión, tengo suerte de tener una en mi habitación, me encanta ver deportes en mi televisión, cuando llego de trabajar me relajo viendo la tele en mi habitación."

 

Ahora piensa en tu armario: 

"Tengo suerte de tener un armario así, me gusta el color de mi armario, lo tengo todo como a mí me gusta, bien ordenado."


Ejercicio para mejorar la autoestima: aprecia tus virtudes y la de los demás

Este ejercicio nos ayudará a descubrir todas las cosas positivas que llevamos dentro, que no apreciamos normalmente y que no deberíamos olvidar nunca ya que son los elementos fundamentales para tener alta la autoestima.

Escribe una lista de las cosas que aprecias de ti mismo y de todas tus virtudes, como ejemplo ponemos algunas:

"Soy agradable con los demás, me gusta como visto, no dependo de nadie económicamente, mis amigos me consideran una persona excelente, me organizo en casa muy bien, disfruto de la compañía de mis familiares y ellos conmigo."

 

También puedes realizar este ejercicio haciendo una lista con las cosas que aprecias de otras personas:

"Es muy simpática, me gusta como sonríe y como trata a los demás, me gusta su forma de vestir, es muy educada, tiene una sonrisa muy bonita, se vuelca en su trabajo, cuida muy bien de sus animales."


Ejercicio para mejorar la autoestima: piensa en las cosas que te gusta hacer

Este ejercicio nos aporta unos excelentes beneficios para aumentar la autoestima.

Escribe las cosas que te gusta mucho hacer, explica las razones por la que las haces y todos los beneficios que te aportan.

"Me gusta hacer bricolaje, me gusta trabajar con la madera y realizar pequeños trabajos en el hogar, mientras hago bricolaje me olvido de mis problemas y me aporta una tranquilidad y un bienestar muy agradable."

"Me gusta pasear con mi perro, me divierto mucho jugando con él, anda junto a mí, paseamos por el parque y me entretengo en educarlo, me divierto y me aporta una felicidad increíble."

"Me gusta salir a correr al parque, libero mi energía negativa, respiro aire fresco, me gusta correr junto a los pinos y eucaliptos del camino, cuando llego a mi casa me siento agradablemente relajado y libre de tensiones."

Estos son solo algunos ejemplos de ejercicios que te ayudarán a subir la autoestima, te aconsejamos que los apliques siempre que puedas y hagas una valoración que seguro te resultará muy positiva.