QUE ES LA DEPRESION

Ocasionalmente, todas las personas sienten tristeza o pena en algunas ocasiones, pero estos sentimientos son, por lo general, pasajeros y no interfieren en el desempeño de nuestra vida cotidiana. Cuando ocurre lo contrario e interfieren en nuestra forma de vida y en nuestras relaciones familiares o emocionales, entonces hablamos de trastorno depresivo.

-Trastorno depresivo grave, caracterizado por síntomas que incapacitan a la persona que lo sufre a realizar actividades diarias tales como trabajar, dormir o incluso comer. Suele tener una duración de varios años o incluso de por vida.

-Trastorno distímico, caracterizado por síntomas de larga duración que aunque menos graves, impiden desarrollar una vida normal.

-Depresión posparto, se diagnostica cuando una mujer que ha dado a luz sufre un episodio de depresión dentro del primer mes después del parto.

-Trastorno afectivo estacional, caracterizado por la aparición de síntomas depresivos durante los meses invernales donde los días son más cortos y disminuyen las horas de sol. La depresión mejora o desaparece durante primavera y verano.

-Trastorno bipolar, caracterizado por cambios cíclicos del estado de ánimo, que van desde estados de ánimo muy elevados a estados de ánimo muy bajos como la depresión.

Los síntomas pueden variar dependiendo de la persona y del trastorno en particular. Los síntomas más frecuentes que aparecen junto a la depresión, pueden ser uno o varios a la vez, son una continua tristeza o pena que normalmente suele ir acompañada de falta de ánimo y energia, también son síntomas frecuentes de depresión el pesimismo, la desesperación, el sentimiento de culpabilidad continuo, la irritabilidad, la pérdida de interés por cosas que antes nos hacia felices, la dificultad para concentrarnos y tomar desiciones, el dolor de cabeza, el dolor de estómago, los pensamientos suicidas, las alteraciones del sueño y la falta de apetito entre otras.

La baja autoestima, arrebatos repentinos de ira y falta de placer en actividades que antes nos hacian sentirnos felices son algunas causas que podrían originarnos un trastorno depresivo. Otras causas son: 

- el alcoholismo o drogadicción

- la muerte de un familiar o conocido

- el estrés crónico

- una situación de maltrato en la infancia

- el contraer una enfermedad

- los problemas para dormir o descansar

- los pensamientos repetitivos negativos

- las deficiencias nutricionales

- el aislamiento social

- los problemas laborales

- los problemas familiares o personales

Para superar la depresión o disminuir sus síntomas son recomendables, tanto si se trata de una depresión leve o mayor, una serie de ejercicios que podrás practicar tranquilamente en tu casa o en cualquier lugar agradable que te aporte bienestar como son:

- Ejercicios de relajación, que relajan todas las partes del cuerpo proporcionando un agradable placer que aumenta la autoestima y disminuye el nivel de depresión.

- Ejercicios de meditación para controlar la mente y aumentar el nivel de concentración para llegar a un estado de tranquilidad y descanso, tanto físico como mental.

- Ejercicios de respiración que practicados habitualmente aumentan la capacidad pulmonar, mejorando nuestro estado de ánimo tan importante cuando se sufre cualquier trastorno depresivo.

- Son también muy recomendables ejercicios basados en el cuidado de nuestra salud, pequeños consejos para nuestra salud física y mental.