DEJAR DE FUMAR

- EL TABACO TE ESTIMULA, sientes que el tabaco te relaja, te estimula, aumenta tu energía y te ayuda a seguir adelante.
- COMO REFUERZO DE TU ACTITUD, tener un cigarrillo entre los dedos resulta gratificante, te ayuda a sobrellevar con mayor firmeza ciertas situaciones y resulta entretenido.

- POR PLACER, no siempre es fácil distinguir si fumas para sentirte bien, o bien para evitar sentirte mal.
- PARA DISMINUIR EMOCIONES NEGATIVAS, crees que un cigarrillo te ayuda a superar momentos difíciles, estrés y los problemas cotidianos.
- POR ADICCION, sabes que tienes una gran adicción, pero no te has planteado por qué te resulta tan difícil prescindir del tabaco para actuar de forma normal.
- POR AUTOMATISMO, ya no disfrutas de la mayoría de los cigarrillos que fumas, fumas de forma inconsciente y automática.

POR MOTIVOS DE SALUD:

- Para mejorar mi respiración
- Para cansarme menos
- Para tener una vida más longeva y mayor calidad de vida
- Para reducir la probabilidad de sufrir problemas cardíacos o algún tipo de cáncer
- Para respetar la salud de los que me rodean

- Para evitar el envejecimiento prematuro de la piel

MUJERES EMBARAZADAS:

- Para aumentar la posibilidad de tener un bebé saludable
- Para evitar complicaciones antes y durante el embarazo
- Para evitar riesgos en la salud del bebé durante y después del embarazo

PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA:

- Para recuperar el buen aliento y evitar la halitosis
- Para crear un ambiente más sano y limpio en el hogar
- Para recuperar una dentadura más blanca y limpia
- Para ahorrar dinero

- Para librarme de un veneno que perjudica mi salud

Consecuencias relacionadas con el consumo de tabaco sobre la salud:

- Enfermedades respiratorias
- Asma bronquial 
- Enfermedades pulmonares 
- Bronquitis crónica
- Enfermedades cardiovasculares
- Infarto cardiorespiratorio y cerebral 
- Hemorragia cerebral 
- Trombosis
- Lesiones en las extremidades por la obstrucción de los vasos sanguíneos 
- Cáncer de pulmón, de laringe, de piel...
- Aparato digestivo (esófago, estómago y páncreas) 
- Leucemia

- Impotencia

- Reducción de los sentidos del olfato y del gusto

- Halitosis

- Envejecimiento prematuro de la piel

- Disminuición de la resistencia al ejercicio físico

El tabaco contiene más de 4000 sustancias tóxicas conocidas (más de 40 cancerígenas), propias del tabaco o introducidas en el proceso de adulteración industrial, algunas de estas sustancias son: 

- metanol (carburante para cohetes)

- alquitrán (el más cancerígeno)

- monóxido de carbono (gas de los tubos de escape)

- nicotina (utilizado en los insecticidas)

- polonio 210 (elemento radioactivo)

- arsénico (veneno mortal muy potente)

- clorulo de vinilo (utilizado en elementos plásticos)

- mercurio (utilizado en los termómetros)

- cadmio (utilizado en las baterias)

- amoníaco (utilizado en los productos de limpieza)

- cianuro (empleado en las cámaras de gas)

- plomo, estireno, butano, radón, acetona...

Te interesará saber cuánto dinero gastas cada año en tabaco partiendo de la base de un paquete de tabaco que cuesta 3,20 euros.