Dejar de fumar


Razones por las que fumas

El tabaco te estimula, sientes como cada calada te relaja y hace que tus problemas, emociones y pensamietos negativos desaparezcan por algunos minutos, pero la realidad no es así, el tabaco aumenta tu ansiedad en los minutos siguientes al tirar el cigarrillo. Has hecho de él un refuerzo gratificante a situaciones de estrés, sientes como tener un cigarrillo entre los dedos te hace más "seguro" y resulta entretenido.

Fumar te produce placer, pero no siempre es fácil distinguir si fumas para sentirte bien o para evitar sentirte mal, quizás un día lo hicíste y te sentíste bien pero ¿ te sientes bien cada vez que lo haces?, a lo mejor ya no disfrutas de la mayoría de los cigarrillos que fumas, lo haces de forma inconsciente y automática, sabes que tienes una gran adicción pero no te has planteado por qué te resulta tan difícil prescindir del tabaco.

Muchas razones para dejar de fumar

Son muchos los motivos para dejar de fumar, aparte de la cantidad de dinero que puedes ahorrarte los motivos más importantes son los relacionados con tu salud. Algunos de ellos son:

- Para mejorar tu respiración, deja de fumar y realiza ejercicios de relajación y respiración.
- Para cansarte menos.
- Para tener una vida más longeva y mayor calidad de vida.
- Para reducir la probabilidad de sufrir problemas cardíacos o algún tipo de cáncer.
- Para respetar la salud de los que te rodean.

- Para evitar el envejecimiento prematuro de la piel.

- Para recuperar el buen aliento y evitar la halitosis.

- Para crear un ambiente más sano y limpio en el hogar.

- Para recuperar una dentadura más blanca y limpia.

 

En mujeres embarazadas:

- Para aumentar la posibilidad de tener un bebé saludable.

- Para evitar complicaciones antes y durante el embarazo.

- Para evitar riesgos en la salud del bebé durante y después del embarazo, no es suficiente con dejar de fumar justo en el momento del embarazo, es recomendable hacerlo varios meses antes. Ten en cuenta que las sustancias nocivas del tabaco permanecen en el cuerpo durante un periodo prolongado de tiempo.

Enfermedades provocadas por el tabaquismo

Consecuencias relacionadas con el consumo de tabaco sobre la salud:

 

- Enfermedades respiratorias.
- Asma bronquial.
- Enfermedades pulmonares.
- Bronquitis crónica.

- Ansiedad o depresión.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Infarto cardiorespiratorio y cerebral. 
- Hemorragia cerebral. 
- Trombosis.
- Lesiones en las extremidades por la obstrucción de los vasos sanguíneos.
- Cáncer de pulmón, de laringe, de piel...
- Aparato digestivo (esófago, estómago y páncreas).
- Leucemia.

- Impotencia.

- Reducción de los sentidos del olfato y del gusto.

- Halitosis.

- Envejecimiento prematuro de la piel.

- Disminuición de la resistencia al ejercicio físico.

Componentes del tabaco

El tabaco contiene más de 4000 sustancias tóxicas conocidas (más de 40 cancerígenas), propias del tabaco o introducidas en el proceso de adulteración industrial, algunas de estas sustancias son: 

- Metanolcarburante para cohetes.

- Alquitrán, el más cancerígeno.

- Monóxido decarbono, gas de los tubos de escape.

- Nicotina, utilizado en los insecticidas.

- Polonio 210, elemento radioactivo.

- Arsénico, veneno mortal muy potente.

- Clorulo devinilo, utilizado en elementos plásticos.

- Mercurio, utilizado en los termómetros.

- Cadmio, utilizado en las baterias.

- Amoníaco, utilizado en los productos de limpieza.

- Cianuro, empleado en las cámaras de gas.

- Plomo, estireno, butano, radón, acetona...

Gastos relacionados con el tabaco

Te interesará saber cuánto dinero gastas cada año en tabaco partiendo de la base de un paquete de tabaco que cuesta 3,20 euros.

Nº CIGARRILLOS/DIA

GASTO MENSUAL

en euros 

GASTO ANUAL

en euros

10 48 576
15 72 864
20 96 1152
30 144 1728
40 192 2304
50 240 2880
60 288 3456
 
 

Beneficios al dejar de fumar

TIEMPO SIN FUMAR BENEFICIOS
A los 20 minutos Disminuye el ritmo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
A las 8 horas El nivel de oxigeno en la sangre aumenta y los niveles de monoxido de carbono disminuyen hasta niveles normales.
A las 24 horas El riesgo de infarto al corazón disminuye considerablemente.
A las 48 horas Los sentidos del gusto y del olfato vuelven a sus niveles normales.
De 2 a 3 semanas Mejora considerablemente la circulación sanguínea y aumenta la capacidad pulmonar.
De 1 a 9 meses Disminuyen los síntomas de tos, irritabilidad y congestión nasal y aumenta la capacidad de recuperación física.
Al año El riesgo de sufrir una enfermedad coronaria se reduce a la mitad.
A los 5 años El riesgo de sufrir cáncer de boca y de pulmón se reduce casi en la mitad comparado con una persona que fume un paquete diario de cigarrillos.
A los 10 años El riesgo de sufrir cáncer de pulmón o algún accidente vascular es similar a la de una persona no fumadora.