Ansiedad

La ansiedad es un trastorno causado por largos períodos de estrés que se exterioriza en nuestro cuerpo a través de molestos síntomas como el nerviosismo, la angustia o la tensión muscular constante.

Para que lo entiendas mejor, cuando nos enfrentamos a una situación real de peligro, miedo u otras circunstancias las cuales creemos nos pueden causar daño físico o emocional, nuestro cuerpo activa sus defensas para protegernos, hace latir el corazón más fuerte para mandar más sangre a los músculos, la respiración aumenta, los músculos se tensan y aumenta la atención de todos los sentidos. En este caso el estrés generado ayuda a protegernos ante un peligro o amenaza real y no supone ningún problema para nuestra salud.

Cuando por el contrario no existe motivo real de peligro y nuestra percepción de la realidad indica lo contrario se produce lo que se llama ataque de ansiedad, que no es más que la reacción del cuerpo ante una amenaza imaginaria, llevándonos a un estado de pánico e inseguridad constante y sin sentido.

Las personas que sufren estrés o ansiedad de forma prolongada tienen una alta probabilidad de llegar a sufrir también depresión.

 

Síntomas de ansiedad

¿Qué síntomas puede provocarme la ansiedad? La ansiedad se puede manifestar de muchas formas diferentes y por lo general no suelen producirse de forma aislada sino que suelen manifestarse varios síntomas a la vez, agravándose los unos a los otros.

Los síntomas de ansiedad se dividen en varios grupos y están relacionados e influyen entre sí.

Los síntomas fisiológicos son los que percibimos más fácilmente y los que producen un cambio o un funcionamiento anormal en nuestro cuerpo, los más comunes son:

  • Dolor de cabeza
  • Opresión en el pecho
  • Taquicardia o aceleración del ritmo cardíaco
  • Mareos, sensación de inestabilidad o vértigo
  • Dolor abdominal y pesadez en el estómago
  • Sacudidas del corazón
  • Sensación de ahogo o falta de aire
  • Desorden en la respiración o hiperventilación
  • Subidas o bajadas de la tensión arterial
  • Disminución del deseo sexual
  • Sensación de atragantamiento
  • Náuseas y vómitos
  • Temblores y escalofríos
  • Sudoración excesiva
  • Tensión muscular, sobre todo en espalda y cuello
  • Falta de apetito
  • Insomnio o dificultad para dormir, sensación de no haber descansado, pesadillas
  • Visión borrosa
  • Entumecimiento en brazos y piernas
  • Estar cansado durante todo el día

Los síntomas cognitivos son los relacionados con las alteraciones en nuestra forma de pensar y con la percepción que tenemos de la realidad:

  • Dificultad para dejar la mente en blanco
  • Falta de concentración
  • Pérdida de memoria
  • Pensamientos repetitivos e incluso obsesivos
  • Sensación de irrealidad
  • Pensamientos acelerados o por el contrario embotados

Los síntomas conductuales modifican nuestro comportamiento normalmente para evitar situaciones que nos producen miedo o incertidumbre:

  • Movimientos nerviosos como moverse de un lado a otro, suspiros
  • Hipervigilancia
  • Quedarse bloqueado
  • Irritabilidad
  • Temor anticipatorio
  • Pérdida de interés
  • Cambios de humor

Tipos de ansiedad

Los trastornos de ansiedad se dividen en diferentes tipos según sus síntomas, que pueden variar en función de cada persona y de la cantidad e intensidad de los mismos.

  • El trastorno de ansiedad generalizado (TAG) presenta una constante y excesiva preocupación por circunstancias diversas, trabajo, salud, relaciones, etc. preocupaciones reiteradas que impiden el normal desarrollo de nuestra actividad.  
  • En el trastorno o ataque de pánico se producen ataques inesperados de intenso miedo que no guardan relación con ninguna circunstancia en particular, provocando una nueva situación de miedo a que se produzca de nuevo otro ataque.
  • El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) se caracteriza por pensamientos y comportamientos reiterados que son llevados a cabo de forma involuntaria y sin sentido.
  • El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se origina después de haber vivido un episodio traumático, volviendo a experimentar mentalmente esta situación en repetidas ocasiones acompañadas de otros síntomas.
  • La fobia es un miedo intenso e irracional que provoca la pérdida del control de nuestras acciones ante una situación específica, objeto, animal o persona. Dentro de los tipos de fobia más abundantes se encuentran la agorafobia y la fobia social.

Como superar la ansiedad

Para eliminar, controlar y disminuir los síntomas de un ataque de ansiedad se aconsejan una serie de ejercicios y recomendaciones que además te ayudarán a conciliar el sueño de forma natural, aumentar el nivel de concentración y a conseguir un descanso de calidad entre otros muchos beneficios, permitiendo un estado de tranquilidad mental absoluto.

 

Practicados de forma habitual, los ejercicios de relajación constituyen una de las prácticas mas utilizadas y efectivas para reducir estos síntomas, eliminan la tensión muscular y mental conduciéndonos a un estado de calma, que en principio podría parecer extraño debido a que nuestro cuerpo ha estado sometido a un estado de tensión constante.

 

Los ejercicios de respiración también contribuyen a la relajación, aportan además grandes beneficios para nuestra salud, aumentan la capacidad pulmonar y la capacidad para enfrentarnos al estrés.

 

Igualmente son utilizados para controlar los síntomas de ansiedad los ejercicios de meditación, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente.

 

También algunos trucos y consejos prácticos para nuestra salud física y mental.

Escribir comentario

Comentarios: 42
  • #1

    erwin molina m. (martes, 31 marzo 2015 19:45)

    He tenido dos episodios de crisis al parecer de ansiedad o taques de panico , anoche la última , mucha sudoración , enrojecimiento del rostro y un nerviosismo incontrolable. además de un miedo a algo.
    Quiero saber si corresponde a un trastorno de ansiedad y/o depresión.

    atte,
    emm.

  • #2

    Fran Lopez (miércoles, 01 abril 2015 02:15)

    Hola erwin molina m. por lo general estos síntomas que describes corresponden a los síntomas relacionados con la ansiedad, de todas formas y si no lo has hecho ya sería conveniente que consultaras a un médico, un saludo.

  • #3

    alejandra (domingo, 26 abril 2015 02:52)

    Etenido crisis de depreciones y me an dado muchos nervios que derrepente en tro en decesperacion y El lado isquierdo de mi cara lo siento derrepente dormido y mareos y vista borrosa

  • #4

    Ariadne (domingo, 23 agosto 2015 07:15)

    desde los 18 años he vivido en otro lugar, he pasado malas experiencias por lo que mis padres decidieron que regresara a casa, las primeras 3 semanas eran estupendas pero empece a estresrme a sentirme ahogada, atrapada y más por que iba a estar 3 meses y medio de vaciones y entraria a otra escuela, me he vuelto muy ansiosa e impulsiva, tanto que me ha salido acne por los nervios. ya llego a terapia pero apenas estoy empezando me es dificil controlar mis emociones. y gracias a mis impulsos las personas se alejan de mi

  • #5

    Ramiro (martes, 25 agosto 2015 06:49)

    Hola, todos los días tengo ataques de ansiedad y un miedo a algo aunque no tenga ningún problema, esto me ha afectado en mi actitud, siento que perdí el sentido del humor me gustaría saber unas Recomendaciones para combatir esto.

  • #6

    Fran (sábado, 05 septiembre 2015 16:32)

    Los únicos medios naturales para combatir la ansiedad son el ejercitar cuerpo y mente a través del ejercicio físico moderado y los ejercicios mentales entre los que destacan los ejercicios de relajación tanto física como mental, los de respiración y practicar meditación. Además no debes olvidar la parte física y realizar estiramientos por las mañanas y por las noches para relajar la musculatura, ejercicios aeróbicos para fortalecer el corazón y los pulmones y un poco de ejercicios de fuerza, todo ello con moderación.
    Al principio puede suponer un gran esfuerzo pero con el tiempo obtendrás unos beneficios que jamás creerías. Un saludo a todos y mucho ánimo.

  • #7

    luzzy (martes, 08 septiembre 2015 18:17)

    desde hace como 3 meses tengo sudoracion en todo mi cuerpo empieza calentándose mi cuerpo siento me quemo y de ahí me viene una sudoracion en todo mi cuerpo a toda hora del día y noche

  • #8

    claudia (jueves, 15 octubre 2015 21:36)

    Siento mucho miedo a todo me dan taticardias falya de hambre quiero dormir todo el dia para no sentir esto mis pensamientos son como si me fuera a morir tengo tres hijos ayuda

  • #9

    Katt (viernes, 23 octubre 2015 05:02)

    buenas noches ,he pasado por dos muertes muy cercanas primero la de mi padre y tres años después la de mi hermano el era un año mayor que mi y Murio de asfixia después de ese episodio empece a tener ataques de pánico,trato de llevar mi vida normal pero no puedo siento q me asfixio si monto a un bus , un ascensor ,si ando sola ,etc todo me da miedo y la verdad no me gusta vivir así q puedo hacer?

  • #10

    Fran (domingo, 25 octubre 2015 23:29)

    Hola Claudia, todos esos síntomas que comentas los pasé hace ya varios años y te puedo decir que se supera aunque es muy duro. Busqué ayuda en un psicólogo pero al no ver una mejora deje de visitarlo, viendo que seguía igual me recomendaron otro psicólogo y fue este el que me ayudó a salir de esta pesadilla. De esto no se sale en dos dias, fueron muchas sesiones de relajación, ejercicios de respiración y muchos otros ejercicios los que me ayudaron a conseguirlo, te recomiendo que busques ayuda lo antes posible, a tu médico, psicólogo o a algún amigo, pero nunca dejes de intentarlo porque de esto se sale.

  • #11

    Lola (miércoles, 28 octubre 2015 03:07)

    Así es la ansiedad, Claudia, pero como te dijo Fran, de esto se sale. Yo sentía los mismos síntomas, incluso por falta de hambre bajé 10 kg de peso en menos de 6 meses. No pasa nada amiga, no le des fuerza al miedo, no le hagas caso y haz todo el esfuerzo que tengas por pensar en cosas positivas y distraer la mente. Suena fácil, en nuestro estado de ansiedad es sumamente dificil, pero con práctica lo vas a lograr!! Practica relajación, empieza solamente prestando toda tu atención a la respiración sin alterarla, para que cesen los pensamientos... Date cuenta que todos tus miedos son infundados pero es lo que sucede en la ansiedad. Ve con un buen psicólogo que te ayude con esto, y checa los videos de Eric K Gutiérrez en youtube, y el blog Yo Superé la Ansiedad, a mí me ayudaron mucho para salir de esto. Y tú saldrás de esto, no te preocupes. Te tomará tiempo pero estarás tranquila, confía en ello.

  • #12

    Claudia Maria Cuellar Romero (domingo, 15 noviembre 2015 07:25)

    Hola mi nombre es claudia y la verdad estoy preocupada ya asistí muchas veces al hospital pensando q me dará un infarto y nada al contrario me dicen q es ansiedad o ataques de pánico, pero ya llevo mes y medio y no me recuperó, quiero salir ya de esto la opresión en el pecho se puede mantener por tanto tiempo, yo tengo temor que sea el corazón

  • #13

    betssy (sábado, 21 noviembre 2015 16:35)

    Hola, me gusto mucho este blog , aparte de que es reciente de este aÑo…

    Les cuento mi problema que no se si de ahí se origina el problema, una tia muy cercana estaba muy enferma y murió yo siempre le decía que iba a estar bien que no iba morir 2 dias antes de morir conversaba con ella de que se pondrá bien y le decía tienes que ponerte bien para que te comas un pedazo de biscocho ya que, cumplía años días después.
    El dia de morir me iba para mi trabajo y no quize verla me daba mucha pena y me sentía muy triste, cuando de repente en el trabajo sono mi celular era mi hermana dándome la noticia, luego de hay mi hermana me dice que dejaron caer un tio y de había denucado( no fue cierto pero si se cayo), me puse muy mal muy nerviosa super nerviosa sentía un sentimiento tan grande el miedo lo sentí en el corazón en el estomago y grite muy fuerte.
    Luego de hay llegue a mi casa no la quise ver ni en el ataúd nunca la vi bien no me acerque tenia tantos deseos de llora que en el entierro , no me dejaron llorar.

    Pues después del entierro tenia nervios y miedo , luego dos días después lo sentía mas y un ardor en el estomago lo sentía hasta en el corazón por los brazos en los pies , escalofríos, lloraba mucho con desesperación, mucha angustia como que algo va pasar o me pasara a mi , muerte etc.
    Me llevaron donde un psiquiatra , lo que me dijo que tenia depresión mayor me indico ansilotico y antidepresivos eso me ponía drogada y no podía ni conducir, yo misma deje de tomarlo y opte por tomar te de manzanillas.
    Me mejore por 2 semanas luego de hay me vinieron pensamientos desagradables pensamiento negativos de que yo me iba morir, imagino las personas llorando , me da mucha tristesa porque pienso en mi hijo.
    El fin es que fui donde psicólogo me comento que me pasaba le dije todo me dijo que tenia ansiedad generalizada, me dijo que tengo mucho miedo y eso me produce ansiedad y el miedo a morir , me dijo también que no llore como debi de llorar a mi tia que puede ser qie de hay venga el miedo me mando a tomar sedoxil con te de valeriana es efectivo, duermo muy bien pero cuando me levanto para ir a trabajar siento en nervios o susto en mi pecho o no se donde es , la psicóloga me mando al cementerio a wue me despida de ella , pero en realidad no se si sea eso o es que piendo mucho en la muerte o será que después que ella murió se me han desencadenado todos esos miedo.
    Alguien me puede decir si le pasa lo mismo m, estoy muy desesperada no soy la misma de antes estoy triste muy triste no tengo deseos de nada.
    Ayuda por fa!

  • #14

    Dani (jueves, 26 noviembre 2015 23:44)

    buenas tardes, tengo 21 años espero puedan ayudarme..tengo los sintomas de claudia, hace 2 dias que no como..siento nervios constantes, nauseas, vomitos. nunca antes me habia pasado algo asi

  • #15

    Alberto (sábado, 28 noviembre 2015 04:12)

    Hola Dani, al igual que Claudia yo también pasé por eso hace ya algunos años y desde mi experiencia te digo que no debes preocuparte, aunque es muy difícil. Yo estuve así mucho tiempo pero me di cuenta de que mientras más me preocupaba peor estaba y decidí cambiar mis preocupaciones por cosas que me hacían sentirme bien, y así poco a poco fuí mejorando notablemente, aunque a día de hoy no me he recuperado del todo noto una mejoría increíble, te recomiendo que hagas ejercicios de relajación o meditación, vienen muy bien para estas cosas, un saludo.

  • #16

    Verónica (domingo, 13 diciembre 2015 00:42)

    HOLA, TENGO 21 AÑOS Y HACE 6 MESES QUE TENGO ANSIEDAD. SEMANAS ATRAS EMPECE A PRACTICAR TECNICAS DE RELAJACION Y RESPIRACION Y SENTI UNA LEVE MEJORIA, PERO CREO QUE POR NO SER CONSTANTE VOLVI A SENTIRME IGUAL O PEOR DE LO QUE ESTABA. ME CUESTA MUCHO TRANQUILIZARME Y INTENTAR HACER ALGUNA ACTIVIDAD SIN ANTES PENSAR EN QUE ME VOY A SENTIR MAL O VOY A TENER ATAQUE. HACE DOS DIAS QUE ME SIENTO MUY MAL OTRA VEZ, ESTOY EN MI CASA TRANQUILA Y DE REPENTE COMIENZO A TENER MAREOS (INCLUSO SENTADA O ACOSTADA), SUDORACION EN TODO EL CUERPO, MANOS Y PIES FRIOS Y PALIDOS, TAMBIEN CALAMBRES Y DEBILIDAD EN BRAZOS Y PIERNAS, UN SUMBIDO CONSTANTE EN LOS OIDOS, FALTA DE AIRE, DOLOR EN EL PECHO, TENSION EN EL CUELLO, HOMBROS Y EN LA MANDIBULA TAMBIEN.
    LA VERDAD, NO SE NI COMO EXPLICAR TODO LO QUE SIENTO, ES HORRIBLE, USTEDES ME ENTENDERAN.
    NECESITO AYUDA Y SABER SI ES QUE HAY, CUAL ES LA SALIDA DE ESTO POR FAVOR. AYUDENME!!

  • #17

    Gisel (lunes, 21 diciembre 2015 08:35)

    Pensé que era la única que pasaba esto. Tengo 28 años y Yo también siento ataques de ansiedad en momentos que estoy tranquila me entra un calor horrible siento que me quema , me dan náuseas y mi vienen cosas negativas a mis pensamientos . Entro en un miedo horrible que en momentos quiero ir hasta el hospital . Es horrible esto de verdad que ya no quiero sufrirlo.

  • #18

    Karina (miércoles, 23 diciembre 2015 07:13)

    Hola yo tengo 6 meses con esta ansiedad de primero me daba con temblore en todo mi cuerpo y palpitaciones muy rapidas, ahora estoy con una ansiedad horrible siento entumesido mi brazo izquierdo y mi pecho lo siento como que me falta el aire es horrible esta senzasion me gustaria q pronto se me quitara, fui varias veces al hospital y me decian q mi corazon esta en perfectas condiciones.... Ahora se que muchas cosas es por causa de la ansiedad y es gracias a los nervios que tengo o aveces por el estar encerrada en mi casa sin salir ...

  • #19

    Patty (sábado, 16 enero 2016 05:54)

    Hola estoy pasando por cosas similares a ustedes, al principio no sabia lo que era pero, ya he hido al hospital y todo normal. Esto me pasa des de el fallecimiento de mi madre, después de 7 meses ahora siento todo esto, que puedo hacer que puedo tomar. Un psicólogo que me recomienden vivo en los angeles. Muchas gracias.

  • #20

    Mari (sábado, 30 enero 2016 13:06)

    Hola yo lo estoy pasando fatal ..lo peor es ese calor interior unas nauseas que no se quitan..esa sensacion de estat siempre llena no puedo cocinar ni comer me dan temblores me paso el dia enferma en la cama no tengo alegria ya no soy la misma persona ..siento que todo es diferente yo era muy activa coqueta y ahora desde hace 2 meses no soy la misma persona y todo empezo con presion arterial alta y taquicardia...desde hace 2 meses asi vivo doctores hospital etc. Y no tengo esperanza de curarme.
    Todo parece diferente...los sentimientos hacia los seres queridos no son igual una sufre tanto con esos sintomas que nada tiene razon de ser!!!

  • #21

    Jenny sanchez (jueves, 04 febrero 2016 22:01)

    Hola también he tenido los mismos síntomas que ustedes creo que mi problema empezó hace 6años atrás cuando nació mi segunda niña nació con microcefalia y ciega y yo no lo aceptaba era una lucha constante al mismo tiempo era mi hija y por otro lado me daba vergüenza y así pasaban los años sentía miedo y vergüenza al sacarla de la casa y todo eso se fue acumulando en mi cuerpo no quería salir con ella hasta que un día hace ocho meses caí enferma con los mismos síntomas que ustedes con un miedo horrible sentía morirme pero el doctor me decía que estaba bien que no iba a morir porque todos mis signos vitales estaban bien que lo que me pasaba era sicológico fui donde un sicólogo pero no no sentí que bien fui donde otro doctor y me recetó tranquilisantes poco a poco iba viendo que ya me iba pasando las crisis pero no me sentía bien entonces me recetó psicotrópicos tampoco e sentido la mejoría que quisiera por eso e decidido dejarlos ya que dicen que se acostumbran a ellos los estoy dejando de poco en poco y estoy asistiendo a grupos católicos donde me ayudan a orar por mi salud y me aún echo ver que el único doctor que puede curar esto es dios porque ningún doctor nos van a hacer pensar diferente de lo que nuestra mente piensa sino solo dios y nuestra fuerza de voluntad yo e pasado por todo los síntomas que dicen amigos pero tenemos que tener fe y pensar que para todo hay solución esta en nosotros mismos nuestra curación yo se que es duro pero aferecen a alguien a quien mas quieran y todo sera distinto yo les digo con experiencia y tranquilos que de estaba enfermedad salimos porque salimos con la gracia de dios y encomendandonos a el animo

  • #22

    dayana fuentes (viernes, 05 febrero 2016 02:08)

    Hola ayudemen tengo un problema grande hace un año me dio preclancia después de eso fuy al cardiólogo porque tenia la atención alta no me mando pastilla ni nada ahora estoy con mucha ansiedad y se me sube la atención y así como mesube me baja voy al cardiólogo y. Me dice todo normal q puede ser

  • #23

    JesusHumberto (lunes, 15 febrero 2016 21:59)

    Hola a todos,los trastornos de ansiedad,son mas comunes de lo aparente,eso no significa,que estas loco ni mucho menos,que es lo primero que uno piensa,que perderás la cordura,estos son desencadenados por un factor estresor,que significa esto,algo que te preocupa demasiado,puede ser miedo a la muerte,el fallecimiento de un familiar,la perdida de un ser querido,regularmente ocasiona,síntomas de ansiedad,mas no se preocupen,lo primero que uno debe hacer,es consultar un medico,para descartar problemas en tu cuerpo,si el medico te dice que todo esta bien,lo segundo es tomar las riendas de nuestro pensamiento,enfocarnos en lo mas importante en nuestra vida,platicar del tema con alguien que ya lo paso y venció,tomar alguna terapia,que no te afecte a tu bolsillo,para que no generes,otro problema a tu vida.
    atte jesus gastelum. estudiante de psicologia. quedo a sus ordenes para hablar sobre el tema,también he tenido problemas con la ansiedad.y como dicen los compañeros ,pueden superarse.Les dejo mi correo para retroalimentacion:gastelumpugajesushumberto@gmail.com

  • #24

    Claudia de luna (lunes, 04 abril 2016 03:31)

    Hace años experimente mi primer crisis de ansiedad pero regresó hace 2 semanas .. Tengo hasta 3 crisis de pánico al día ! Me recetaron bromaZepam 1.5 mg dos veces al día pero aún continuó con las crisis siento que muero todo el día estoy inquieta y hasta en mi trabajo ya se están presentando el día se me hace eterno solo quiero dormir porque es de la forma que no m siento mal ya no tengo una vida normal ya fui al psicólogo y no sentí mejoría necesito ayuda para sobre salir de mis propios pensamientos

  • #25

    Carlos Resendiz (miércoles, 13 abril 2016 05:37)

    Que es lo que tengo yo??? Me dan hormigeos en la cabeza,piquetes y mareos repentinos y cuando me pasa eso entró en pánico como si tuviera una enfermedad incurable o que me valla a desmayar o asta a morir ya he ido al doctor y todo sale bien el azúcar ,el colesterol

  • #26

    Angie (viernes, 22 abril 2016 16:13)

    he sufrido ataques de pánico y ansiedad por año y medio, he estado en acupuntura, terapias cognitivas, cambien mi alimentación tanto que baje 33 libras, trato de hacer ejercicios todos los días; pero desafortunadamente algunos síntomas aún persisten como el mareo, el creer que algo muy grave me va a pasar, que moriré, que talves tengo una enfermedad muy grave que aún no descubren, dolor en el pecho, pies fríos y movimientos de mis dedos repetitivos, etc.
    Me siento muy cansada de luchar con esto, trato de usar el lorazepan solo para cuando llegó a un pico muy alto para así evitar ir a un hospital; en realidad necesito ayuda, este estado se ha tomado mucho tiempo y me limita en realidad partes de mi vida; en mi trabajo, ya no manejo Porq el mareo es muy incomodo, etc.
    Quisiera descansar de estos pensamientos y de todos estos síntomas que aunque sean irracionales son demasiado incómodos.
    Ahora se le suma que me ha dado gastritis por ansiedad, tengo falta de apetito y no puedo comer cualquier cosa Porq no todo me cae bien...
    Cualquier tipo de ayuda les agradezco con todo mi corazón.
    Me gustaría saber también si la ansiedad se cura...
    Bendiciones.

  • #27

    Amada Altamirano (domingo, 01 mayo 2016 21:15)

    hola soy una mujer que he sufrido mucho maltrato psicológico de inseguridad de pareja, mi pareja me es infiel y esto me provoca ansiedad generalizada. que me recomiendas.

  • #28

    javier (jueves, 05 mayo 2016 06:33)

    tengo fobia al hablar siento que las plabras seme dificulta al hablar com personas , siento que falta la respiracion, no me sueño de noche .que puedo hacer hacer ayudenme

  • #29

    javier (jueves, 05 mayo 2016 06:41)


    hola,mi problema es fobia al hablar en pubico siento que las palabras se me dificulta , falta de aire

  • #30

    javier (jueves, 05 mayo 2016 06:48)

    Hola ,se que esto es duro para mí tengo fobía social me an diapnosticado :siento que las palabras se dificultan al estar com personas ,tengo ahogamiento al hablar ,no puedo dormir bien ,todo estoy ancioso que puedo hacer doctor ayudeme porfavor tengo 19 es un problema para

  • #31

    nicole13 (lunes, 23 mayo 2016 12:14)

    Hola! yo también eh sufrido de ataques de ansiedad pánico y un miedo terrible, yo tuve hace años una crisis de pánico debido a un problema con uno de mis ojos, debido a eso entre en pánico y me vino la ansiedad, las técnicas de relajación ayudan mucho importante también tener un control de mente.
    a mi hubo alguien que me ayudo muchísimo me enseño que de las cosas negativas se saca algo positivo, me enseño a tener dominio propio que no es fácil pero no imposible a confiar en el cuando todo paresca perdido su nombre es Jesús te invito a decir esto: padre te entregó todos mis miedos señor tu palabra dice en 1 Pedro 5:7 echando toda vuestra ansiedad sobre el , por que el tiene cuidado de vosotros y padre mio yo creo en esta promesa se que esto no es fácil pero tu palabra me dice que todo lo puedo en cristo que me fortaleze llename de tu paz y amor, mi vida te la entrego quedate en mi corazón, inscribe mi nombre en el libro de la vida y padre de ahora en adelante toma el control de mi ser amen!
    te lo dice una persona que vivía con miedo, temores pavor repentino en la noche ataques de ansiedad todo lo que tu sientes yo también lo sentí ningún medicamento me ayudo a salir de la depresión como lo hizo Jesús y checate que yo solo tenía 15 años y ahora que tengo 20 puedo decir que Jesús lo hizo y no ocupe psicologo solo confíe en el.
    Si tu sientes que ya no puedes mas recuerda que todo lo podemos en cristo que nos fortaleze!
    ah! y claro que eso se supera te lo dice una estudiante de psicología que paso por lo mismo y lo pude vencer por que en cristo somos mas que vencedores!

  • #32

    Adrian (jueves, 26 mayo 2016 06:20)

    Aquí hay muchos que sufrimos de esa tortura psicológica y hasta física , lo peor de la ansiedad es hacerle mente exactamente a ella misma , es difícil ignorar todos esos síntomas , es tan extraño esa sensación de no ser feliz aunque en mi caso no me hace falta nada .. Tengo 25 años y más de 3 de sufrir ataques de pánico , hay épocas donde vivo normal es perfecto , hay otras como ahora que son un fastidio , donde no puedo hacer las labores diarias con normalidad , el hecho de salir , ya sea a pasear , conocer chicas , ósea cosas normales que hacen muchos , deportes ir al cine etc ,... Se me dificulta pasó pensando cada paso que doy , creo que no es nada normal pensar tanto , miedo a enfermar por cualquier cosa morir atragantado , de un infarto , es una horrible sensación aunque no llega a pasar .. Taquicardia , la presión en el pecho , dificultad de respirar , creo que muchos de aquí se sienten identificados , soy casi arquitecto y me duele no disfrutar de ello , gracias y esperemos salir adelante

  • #33

    Lya Rebyaki (viernes, 27 mayo 2016 07:12)

    ¿Que se puede hacer para controlar la ansiedad? Tengo todos los sintomas me gustaria saber si hay ejercicios o algo asi, saludos tengo 18 soy de México.

  • #34

    Miguel N.- Costa Rica (miércoles, 22 junio 2016 02:42)

    Desde hacia tres meses estuve sufriendo una crisis realmente severa de ANSIEDAD. Mi Medico me receto dos cosas: un Sicotropico llamado ANSIOLIT y ACTIVIDAD FISICA. A partir de ese momento inicie lo recetado. Hoy hace 40 dias que no tomo ese medicamento, estoy bien y continuo con la actividad fisica [trotar y trotar].




  • #35

    Jonathan (domingo, 26 junio 2016 15:58)

    Buenas gente yo lo padezco esos síntomas y bueno he tenido una mente fuerte ante todo eso , practico yoga , camino tomo mucha agua , como almendras , frutas y cada vez que me viene un ataque me consentro y practico respiraciones profundas y todo se normaliza lo q si ha sido difícil es eliminar del todo el mareo pero cuando uno sale ala calle gracias a dios desaparece ... Como recomendación les digo no se tomen muchas pastillas porque alguna causan efectos secundarios muy fuertes y afectan aún más es mejor tomar té de manzana evitar el tomar café ya que tiene mucha cafeína y en mi caso tomo leche ... Recuerden comer granadillas y almendras fortalece el sistema nervioso y por ultimo todo es mental así q nosotros podemos superar eso con ánimos y ganas de vivir buen día

  • #36

    Janett (jueves, 30 junio 2016 13:13)

    Hola, a tod@s ..Empecè con una ansiedad generalizada por la perdida de mi bebè en gestaciòn y a eso le sumo la de mi padre al año,llevò años con ella y los pensamientos repetitivos que parece no tienen freno...No soy diferente a ningunos de ustedes.Se que es muy duro, todos sus sintomas y sentir que pierdes el control..Sobre todo que te paras con la actitud pero te vence en el dìa...Yo les puedo decir que esto no dura para siempre...Eso es lo primero...A mi me sirve escribir un diario con mis miedos,temores y dudas y luego analizarlo en la noche antes de dormir...Es excelente terapia y eso añadir con una caminata de 30 min.al dìa.. Y empezar con esta frase de ..Soy como soy y me acepto..Por ser un ser maravilloso,grande,fuerte y especial ...Mirandote al espejo me gusto y solo deja fluir tu ansiedad haciendola parte de ti como un amigo nocivo,que un dìa tomaras el valor de abandonar y seguir..sois maravillosos y soy maravillosa..En el nombre de dios les deseo la mayor de la felicidad...Vendrà...Un dìa se irà..No le des importancia decirle a tu yo interno...Y esto es lo que he creado,serà asì y darle importancia y se desvanecera...Amarse a ustedes mismos.Besos a tod@s.Ser felices.

  • #37

    Brisa Romero (domingo, 10 julio 2016 20:35)

    Tengo 17 años, el viernes por la noche un chico, con el que andamos en algo fui a verlo xq vino con amigos y no me llevo el apunte y desde entonces no me a escrito, un muy amigo mío ayer( sábado) m escribio para vernos y me dijo que más tarde me buscaba, por que no sabíamos donde ir, le he escrito. Lo espere y nada, hace dos días que no como tengo náuseas dolor abdominal, y muscular no se si es ansiedad estrés dolor ... Alguien me ayuda?

  • #38

    Durvys (lunes, 11 julio 2016 21:51)

    Hola, he estado leyendo todas las historia y con algunas me identifico. Yo no se si lo mio es ansiedad, pero ultimamente no he podido controlar mi mente de los malos pensamientos, como imaginar a mi esposo y a mi padre muertos, me Dan unos nervios bien fuertes de atraer esas cosas a mi vida. Que puedo hacer para ayudarme con esto?

  • #39

    Experiencia (martes, 09 agosto 2016 06:38)

    Aprender a respirar.
    Inhalar lentamente esperar un ratito y exhalar lentamente...
    La ayuda farmacológica es la Paroxetina 20 mg por día! y a los 15 días estarás como siempre!! o mejor porque con el tiempo de todo se aprende!! Suerte Paz!

  • #40

    dei (miércoles, 10 agosto 2016 22:17)

    PUES LE CUENTO QUE ME SIENTO IGUAL O PEOR QUE USTEDES, ESTOY TRATANDO DE HACER EJERCICIO Y VIVO BUSCNADO TECNICAS PARA MEJORAR ESTO TAN MALO QUE ES LA ANSIEDAD Y EL ATAQUE DE PANICO

  • #41

    Jonathan resendis ramirez (viernes, 12 agosto 2016 06:14)

    Hola necesito ayudaa .para la ansiedad...

  • #42

    ana hernandez (lunes, 15 agosto 2016 06:02)

    hola mi nombre es ana tengo 29 anos y ya van aser 3 meses con todos los sintomas mencionados arriba y calro tambien ataques de panico e estado 7 veces en emergencias de hospitales y nada sin coloesterol sin trigliceridos y sin problemas cardiacos es dificil que las personas te entienda ya que no pasan lo mismo por ti la cabeza embotada o aturdida. es lo que mas me molesta precion como en la madibula y oidos con comezon y como una especie de sensacion de rayitos o dolencia en las sienes de la cabeza tuve que salierme de trabajar porque ya no pude mas . pero tengo que volver a buscar otro empleo ya que mis hijos dependen de mi y me necesita ahora mas que nunca . la razon de mi ansiedad no la se solo se que el ano 2015 y 2016 a sido muy duro para mi ya que mi esposo esta en prision con una condenda de mas de 5 anos y perdimos nuestro hogar , muchas desepciones de la gente familares e amigos , muchas tristeza , muchos sin sabores tragos amargos . e tenido mas nunca dearolle la anisedas ya va aser un ano que mi esposo esta preso y ahora yo con esto para cerrar con broche de oro el ano. ya lo unico que me importa es poder atender a mi shijos porque la verdad ya no los atiendo como antes por todo mis trastornos . no se si aiga una sicologa que ayude gratis online o algo para poder seguir adelante muchas gracias