QUE ES LA ANSIEDAD

La ansiedad es un estado permanente de temor y preocupación o sentimiento de miedo que se exterioriza en nuestro cuerpo a través de síntomas que resultan desagradables como respuesta a situaciones de estrés o angustia.

Cuando nos enfrentamos a una situación de peligro nuestro cuerpo se prepara para ello y se adapta a las circunstancias, imagina que vas caminando por el bosque de noche y escuchas ruidos a tu alrededor, tus manos comienzan a sudar, tu corazón late más rápido, tu respiración aumenta, tus músculos se tensan y aumenta la atención de tus sentidos. En este caso la ansiedad es motivada por el riesgo real que esto supone y te ayuda a enfrentarte a un posible peligro reaccionando en forma de ataque o huida.

Cuando por el contrario no existe motivo real de peligro, la ansiedad actúa de forma negativa en nuestro cuerpo, nos paraliza y aumenta el nivel de los síntomas debido a pensamientos negativos y repetitivos lo cual provoca una situación de miedo, angustia e inseguridad constante y sin sentido.

La ansiedad se puede manifestar de muchas formas, entre los principales síntomas de ansiedad se encuentran síntomas físicos como la opresión en el pecho, acerelación del ritmo cardíaco, fuertes sacudidas del corazón, taquicardia, sudoración excesiva, nerviosismo, temblores, naúseas, mareos, dolor abdominal o nervios en el estómago, tensión muscular, insomnio, sensación de no haber descansado al levantarte, escalofríos, subidas o bajadas de la tensión arterial, dolor de cabeza, falta de apetito, visiòn borrosa, entumecimiento en brazos y piernas, desorden en la respiración, cansancio...

Entre los síntomas de origen no físicos se destacan la falta de concentración, miedo desmesurado, obsesiones anormales y exageradas, angustia, sensación de agobio intenso, pensamientos repetitivos y obsesivos, inseguridad, miedo a morir, miedo a sufrir un infarto, sensación de irrealidad, evitaciones, compulsiones...

Los trastornos de ansiedad se dividen en diferentes tipos según sus síntomas, que pueden variar en función de la persona, y de la cantidad e intensidad de los mismos.

El trastorno de ansiedad generalizado (TAG) presenta una constante y excesiva preocupación por circunstancias diversas, trabajo, salud, relaciones, etc. preocupaciones reiteradas que impiden el normal desarrollo de nuestra actividad. Leer más.

En el trastorno de pánico se producen ataques inesperados de intenso miedo que no guardan relación con ninguna circunstancia en particular, provocando una nueva situación de miedo a que se produzca de nuevo otro ataque. Leer más.

El trastorno obsesivo compulsivo se caracteriza por pensamientos y comportamientos reiterados que son llevados a cabo de forma involuntaria y sin sentido. Leer más.

El trastorno de estrés postraumático se origina después de haber vivido un episodio traumático, volviendo a experimentar mentalmente esta situación en repetidas ocasiones acompañadas de algunos síntomas de ansiedad. Leer más.

La fobia es un miedo intenso e irracional que provoca la pérdida del control de nuestras acciones ante una situación específica, objeto, animal o persona. Leer más.

Para eliminar, controlar y disminuir los síntomas de la ansiedad se aconsejan una serie de ejercicios y recomendaciones que además te ayudarán a conciliar el sueño de forma natural, aumentar el nivel de concentración y a conseguir un descanso de calidad entre otros muchos beneficios, permitiendo un estado de tranquilidad mental absoluto.

Los ejercicios de relajación practicados de forma habitual constituyen una de las prácticas mas utilizadas y efectivas para reducir estos síntomas, eliminan la tensión muscular y mental conduciéndonos a un estado de calma, que en principio podría parecer extraño debido a que nuestro cuerpo ha estado sometido a un estado de tensión constante. Ver ejercicio. 

Los ejercicios de respiración también contribuyen a la relajación, aportan además grandes beneficios para nuestra salud, aumentan la capacidad pulmonar y la capacidad para enfrentarnos al estrés. Ver ejercicio.

Los ejercicios de meditación igualmente son utilizados para controlar los síntomas de ansiedad, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente. Ver ejercicio.

También algunos trucos y consejos prácticos para nuestra salud física y mental. Leer más.