QUE ES LA ANSIEDAD

La ansiedad es la respuesta que tiene nuestro cuerpo cuando nuestro cerebro interpreta que existe un peligro o riesgo para nuestra vida. Nuestro cerebro envía ciertos síntomas a nuestro cuerpo para alertarnos del peligro. Todo este proceso se produce como consecuencia de la dificultad para adaptarnos a un cambio en nuestras vidas.

La ansiedad la podemos dividir en dos:

La ANSIEDAD POSITIVA nos alerta ante un peligro real o ante un estímulo que percibimos amenazante. Nuestro organismo reacciona para adaptarse, nuestro corazón late más fuerte, nuestra respiración aumenta y nuestros músculos se tensan. Nuestro cuerpo y mente se preparan para adaptarse a la situación y reaccionar consecuentemente (ataque o huida).

El problema surge cuando nuestro cerebro interpreta un peligro irreal, consecuencia de nuestra imaginación ANSIEDAD NEGATIVA, debido a pensamientos negativos y repetitivos, a un cambio brusco en nuestra vida, situaciones de estrés o preocupaciones constantes. En este caso se producen niveles excesivos de los síntomas durante periodos prolongados de tiempo sin que exista un peligro real causando a la persona que la sufre angustia, miedo e inseguridad. 

La ansiedad se puede manifestar de muchas formas, entre los principales síntomas de ansiedad se encuentran síntomas físicos como la opresión en el pecho, acerelación del ritmo cardíaco, fuertes sacudidas del corazón, taquicardia, sudoración excesiva, nerviosismo, temblores, naúseas, mareos, dolor abdominal o nervios en el estómago, tensión muscular, insomnio, sensación de no haber descansado al levantarte, escalofríos, subidas o bajadas de la tensión arterial, dolor de cabeza, falta de apetito, visiòn borrosa, entumecimiento en brazos y piernas, desorden en la respiración, cansancio...

Entre los síntomas de origen no físicos se destacan la falta de concentración, miedo desmesurado, obsesiones anormales y exageradas, angustia, sensación de agobio intenso, pensamientos repetitivos y obsesivos, inseguridad, miedo a morir, miedo a sufrir un infarto, sensación de irrealidad, evitaciones, compulsiones...

Según que síntomas (los síntomas varían según la persona) y de la cantidad e intensidad de estos, se divide en los siguientes:

- trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

- trastorno de pánico

- trastorno obsesivo-compulsivo

- trastorno de estrés postraumático

- fobias

Para eliminar, controlar y disminuir los síntomas de la ansiedad se aconsejan una serie de ejercicios y recomendaciones que además te ayudarán a conciliar el sueño de forma natural, aumentar el nivel de concentración y a conseguir un descanso de calidad entre otros muchos beneficios, permitiendo un estado de tranquilidad mental absoluto.

Los ejercicios de relajación practicados de forma habitual constituyen una de las prácticas mas utilizadas y efectivas para reducir estos síntomas, eliminan la tensión muscular y mental conduciéndonos a un estado de calma, que en principio podría parecer extraño debido a que nuestro cuerpo ha estado sometido a un estado de tensión constante.

Los ejercicios de respiración también contribuyen a la relajación, aportan además grandes beneficios para nuestra salud, aumentan la capacidad pulmonar y la capacidad para enfrentarnos al estrés.

Los ejercicios de meditación igualmente son utilizados para controlar los síntomas de ansiedad, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente.

También algunos trucos y consejos prácticos para nuestra salud física y mental.